3 причини за хранителна тревожност, които трябва да знаете - По-добре със здравето
Човешкото тяло се нуждае от основни макронутриенти, които да се хранят, поддържайки здравето и благосъстоянието на всеки човек. Жаждата за храна или глад са индикатори, че нещо липсва в тялото. Слушай това!
Да се научиш да слушаш сигналите, които тялото ти изпраща, е от съществено значение за контролиране на безпокойството от храната.
Дори и да ядете много, Ако вашата диета не е адекватна, тялото ви ще ви помоли да му дадете хранителни вещества качество. Начинът, по който го изразява, е да провокира състояние на неспокойствие и голямо желание за ядене.
Тук ще обясним трите най-чести причини, поради които много често се тревожите за храната. Ако първото нещо, което ви провокира, е торта, сладолед, хрупкави пържени картофи и много шоколад, това не е глад: това е тревожност.
Причини за хранителна тревожност
1. Консумирайте лоши въглехидрати
Кои са добрите и кои са лошите? Трябва да консумирате добри въглехидрати и да внимавате с количеството, което консумирате, но какво означава това? Много от храните, които ядем, са преработени.
Това означава, че по-голямата част от хранителните му вещества (минерали, витамини и ензими) се елиминират по време на обработката. Това може да доведе до това тялото ни да страда от дефицит на хранителни вещества и следователно да изисква повече храна.
Рафинираните зърнени храни като ориз и пшеница, с които се правят хляб, десерти и тестени изделия, са пример за това, което трябва да избягваме в ежедневната си диета.
Когато ядете рафинирани брашна и захар, тялото ви ще поиска повече. Това е така, защото този вид храна се обработва по-бързо и тялото отделя повече инсулин.
Така когато избираме въглехидрати, трябва да изберем най-естествените и богати на фибри. Например: овес, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения. Това са нужните на тялото.