Как да влезете във форма от дома си - Вашето близко бъдеще
Вече не е необходимо да плащате месец за месец за фитнес зала, в която нямате време да отидете. Дори не е необходимо да напускате къщата, за да влезете във форма! Подготовката се разбира като цялостен процес, който включва тяло и ум.
След това ви оставяме най-добрите съвети, така че от дома или на улицата да можете да подготвите физическата и психическата си форма.
Вашите 6 основни ключа, за да влезете във форма
За да влезете във форма, поставете си цели
Основното нещо, за да влезете във форма, както физически, така и психически, е, че сте се поставили и имате ясна цел или цели, които искате да започнете този процес. Може би искате да се приготвите във физическа форма, защото сте мислили за това от дълго време, или може би просто искате да започнете да се храните по-здравословно и да водите по-спокоен начин на живот, който ви позволява да станете психически годни.
В идеалния случай трябва да помислите за средносрочни и дългосрочни цели, тъй като ако искате да подобрите физическото си състояние е по-добре да го възприемате като процес, който изисква вашето време и усилия. Вие избирате целите, които искате, и това ще бъде първата стъпка за влизане във форма.
Допълнителен съвет! Най-добрите цели са тези, които следват правилото SMART. Това правило казва, че всяка цел трябва да отговаря на следните пет характеристики:
- Специфични: Не се опитвайте да покривате твърде много, защото в крайна сметка няма да стигнете до всичко. Изберете цел и се фокусирайте върху нея.
- Измеримо: Как да разберете дали сте постигнали целта си, ако не можете да я измерите? Потърсете цели, които можете не само да измервате, но и от които да правите изводи и да се учите.
- Постижимо: Ако не искате да се разочаровате, потърсете цели, които ви предизвикват, но които можете да постигнете.
- Реалистично: Освен че са постижими, те трябва да бъдат реалисти. Всички искаме да отидем на Луната, но е нереалистично това да се случи в близко бъдеще!
- На време: Вашите цели трябва да бъдат поставени в рамките на период от време, откакто започнете, докато ги постигнете. Това ще ви позволи да не губите фокус и накрая да ги постигнете.
Намерете мотивацията си
Вече ви казахме, че влизането във форма няма да бъде бърз процес, така че в допълнение към някои цели, които следват правилото SMART, трябва да търсите това, което ви държи мотивирани. Можете да намерите мотивация в музиката, която ви харесва най-много или тя води до щастливи спомени, мотивация у хората около вас, в събитие, на което наистина искате да присъствате, или във всеки бъдещ план, който имате. Тази мотивация ще бъде това, което всеки ден ви помага да натрупате сила и да останете на линия. Някои съвети, за да останете мотивирани: