Дисоциирана диета - моите трикове за отслабване
Научете какво представлява дисоциираната диета, как работи и доколко е ефективна. Тук ще намерите таблицата на Дисоциираната диета и възможните й комбинации.
Какво е дисоциирана диета?
Дисоциираната диета се основава на идеята да не се смесват определени групи храни, тъй като повечето от тях се превръщат в мазнини, когато се ядат заедно, а не поотделно. В действителност няма научна основа, която да го оправдава. Това обаче води до намаляване на приема на калории и по-логично разпределение на хранителните вещества, в зависимост от енергийните нужди на тялото ни през целия ден. Това ни позволява да достигнем идеалното си тегло без глад и без тежко храносмилане.
Хранителна таблица на дисоциираната диета.
ГРУПА А
- Цели зърна
- Хляб
- Торти
- Ориз
- Царевично брашно
- Картофи
- Пчелен мед
- Захар
- Сладки със захар
- Мармалад
- Желета
- Варени плодове
- Фиг
- Фъстъци
- Ядки
- Боб зеленчуци
Б ГРУПА
- Зехтин
- Масло
- Крем
- Сирене
- Пъпка
- Маслини
- Маруля
- Моркови
- Лук
- Цвекло
- Карфиол
- Спанак
- Зелен боб
- Грах
- Целина
- Репичка
- Ряпа
- Краставица
- червено зеле
- Зеле
- Сурови домати
- Чесън
- Орехи
ГРУПА В
- Всякакъв вид месо
- Риба
- Всякакъв вид мляко
- Яйчен белтък
- Костилкови плодове
- Зърнени плодове
- Цитрусови плодове
- Диня
- Пъпеш
- Боровинки
- Варен домат
Как да комбинираме храни в дисоциираната диета.
- Не смесвайте храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко ...) с въглехидрати (зърнени храни и брашна, като хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения като леща ...).
- Не смесвайте мазнини (масла, ядки, масло ...) с протеини. Готвене на скара, пара, избягвайте пържени храни.
- Различните видове въглехидрати не се смесват помежду си (пример: зеленчуци и картофи, не).
- Бобовите и зеленчуците (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати ...) обикновено могат да се смесват с всичко, с изключение на плодовете.
- Плодът не се смесва с други храни, а се приема отделно. По същия начин не смесвайте различни видове плодове на всеки изстрел, например не смесвайте портокали с грозде, ние вземаме портокали или грозде.
- Ядки, без да се смесват с други храни, особено с протеини.
- Захарта се заменя с подсладители. Безалкохолните напитки и алкохолът са забранени.