Домашни детокс шейкове (10 зелени сока, които ще ви помогнат да отслабнете) SmallRecipes
The детокс шейкове Те са на мода и всяка година с наближаването на лятото популярността им се увеличава още повече. Но какво е реалното зад шейкове за отслабване? Подготвили сме много пълна статия, в която говорим за предимствата и недостатъците на детокс сокове или шейкове за отслабване: Наистина ли се справят добре? И възможно ли е да отслабнете, като ги пиете?
Ние ще отговорим на всички ваши въпроси и, разбира се, ще ви оставим 10 детокс шейк рецепти по-лесно и по-здравословно.
СЪДЪРЖАНИЕ
Детокс шейкове: полезни ли са за отслабване?
Тенденцията на детокс диетите, които обещават бърза загуба на тегло, не е нова, вече я обсъждахме, когато говорихме за ананасова диета.
Терминът "детокс" идва от детоксикация, и се отнася до храни, по-специално смутита и сокове, които биха имали ефект от пречистване на организма. Но въпросът за милион долара е: детокс сокове имат детоксикиращи свойства? И помагат ли ви да отслабнете? Но преди всичко: Те са в безопасност?
Ще отговорим на тези въпроси с 5 истини за шейкове за отслабване:
5 истини за шейкове за отслабване
1- Свойства
The детоксикиращите шейкове нямат допълнителни свойства извън хранителните свойства на храните, които ги съставят. Това означава, че ако ядете парче ананас, шепа спанак и няколко листа маруля отделно и без да се смесват, те ви осигуряват същите хранителни вещества и същите ползи като смутито, което можете да приготвите с тях. Нещо повече, чрез смесване на плодове и зеленчуци губим добра част от фибрите, които те съдържат. Но консумирайки сурови зеленчуци, ние поддържаме техните хранителни свойства непокътнати.
2- ползи за „детоксикация“
Функцията за детоксикация на тялото при нормални условия се изпълнява от черния дроб, който трансформира токсините, така че те да могат да бъдат елиминирани през бъбреците. A детокс шейк Тя може да ви помогне да премахнете излишните течности, тоест да насърчите функционирането на бъбреците. Но Недей премахва токсините, защото не може.
3- шейкове за отслабване
Отслабват ли? Ясно е, че ако приемате само шейкове в продължение на 3 дни, ще отслабнете, но е вероятно и това да ви донесе малко здравословен проблем. A детокс шейкът може да ви помогне да ядете по-малко поради засищащата си сила и ви осигурява минерали и витамини, но не може да замести храненията.
Единственият начин да отслабнете, по здравословен начин и най-вече с трайни резултати, е да се храните здравословно и балансирано и да правите физически упражнения. Детокс шейк сутрин или по време на лека закуска ще ви помогне да избегнете закуски и да премахнете задържането на течности. Но обърнете внимание на захарите: сокът с 3 портокала осигурява тройно повече калории на парче плод.
4- Могат ли да наранят?
Но тогава, лоши ли са? Както всичко в живота, тайната е в умереност. Някои храни, които използваме зелени смутита, като спанак, зеле или маруля, са богати на оксалати, чиято прекомерна консумация увеличава риска от камъни в бъбреците, а в нитрати, това може да бъде опасно за децата. Една чаша зелено смути, в зависимост от съставките, които използвате, може да съдържа повече от RDA на оксалат. Така че това, което предлагаме, е да се променя: не приемайте един и същи шейк всеки ден, пригответе ги, като променяте съставките, за да не прекалите с оксалатите и нитратите.
Друг риск, свързан с консумацията на сокове и детокс шейкове е да се заразят с бактериални инфекции от употребата на сурови зеленчуци и плодове. За да избегнете това, е важно да измивате много добре плодове и зеленчуци, ние ви казваме как да го направите тук.
Консумацията на детокс шейкове в контекста на балансирана диета, варираща ежедневно съставките и правилно измиване на плодове и зеленчуци, не представлява риск за здравето.