Дихателни техники за контрол на апетита

Контролирането на апетита ви е от съществено значение, особено ако сте на диета, и още сега с връщането към рутината. Но има моменти от деня, когато стомахът ви изисква повече внимание, в който не бихте спрели да ядете. Точно по това време този контрол е по-сложен.

Тази прекомерна нужда да се яде храна може да има много причини, въпреки че тревожността е една от най-честите. Ако научите и стартирате правилни дихателни техники ще се отпуснете лесно и ще можете да контролирате апетита си по-ефективно.

Някои от съветите, когато се подлагате на диета, са свързани с контрола на тревожността, като например правенето спортувайте непрекъснато и приемайте релаксиращи вливания. Друг често срещан съвет е отпуснете се и поемете дълбоко въздух преди хранене, тъй като ако го направите, ще бъдете по-спокойни по време на хранене с последващо намаляване на глада и приема на калории.

Ако сте по-спокойни, вие също ще сте по-наясно какво ядете и можете да вземете по-добри решения относно вашата диета. От друга страна, дихателни техники произвеждат интензивна работа на коремните мускули, която позволява "изгаряне" на натрупаните липиди.

Дихателни техники преди и по време на хранене

Можете ли да контролирате апетита си чрез дишане? Въпреки че е повече от ясно, че никой не яде само въздух, истината е, че чрез дишането можете да избегнете ненужните запои. За какво се отнася?

Повече от 90% от енергията, генерирана от тялото, идва от комбинацията на кислород и храна. Като правилно оксидирате тялото си преди ядене, вие ускорявате храносмилателния процес и го правите по-ефективен.

Много източни култури притежават майсторски дихателни техники, чрез които се стремят да подредят тялото и ума си, нещо, което със сигурност ще сте проверили, ако някога сте практикували йога. За да приложите това към момента преди хранене, препоръчваме следната рутина: