Диетите не работят - Социално хранене
Да, това е, диетите не работят. Но това не означава, че трябва да промените начина си на хранене.
Започваме с понятието „диета“. Вашата „диета“ наистина е начинът, по който се храните - не само програма за отслабване. Повечето от нас обаче свързват думата „диета“ с яденето на по-малко и основно пиле на скара с маруля. Силното ограничаване на калориите и избягването на тези храни, които харесваме, е рецепта за бедствие.
Ако искате да отслабнете, има няколко неща, които ще трябва да направите, но основното е:
Повечето хора, които решат, че трябва да отслабнат, предприемат следните стъпки:
- Спазвайте нискокалорична диета
- Отслабнете
- Те спират диетата, тъй като са постигнали целта си
- Те възстановяват загубеното тегло ... и още.
Малкото хора, които успяват да отслабнат и да ги пазят, се дължат не само на промяна в диетата, но и на начина на живот. Промяна в хранителните ви навици, която ви позволява да отслабнете с дългосрочна промяна, а не бързо решение.
Първо трябва да седнете и да анализирате какво точно ядете и какви здравословни навици имате - ако имате такива. Сега трябва да бъдете брутално честни със себе си. Моето предложение е да водите дневник на храната за една-две седмици. Запишете си ВСИЧКО, което пиете и ядете ВСЕКИ ДЕН и в същото време го пиете или ядете. Не чакайте до края на деня, за да напишете всичко, което сте поели през този ден, ще забравите много неща.