Сърдечно-съдови упражнения за бързо изгаряне на мазнините
Няма да ви губим времето. Ако сте тук, това е, защото искате да знаете как да изгаряте мазнините бързо, като правите сърдечно-съдови упражнения. Така че нека се захващаме с бизнеса.
Както вече обяснихме в Fullmusculo, сърдечно-съдовите упражнения са от съществено значение, когато искате да отслабнете и да подобрите физическото състояние.
За да намалите тази талия и да премахнете смущаващите каучуци, трябва да комбинирате добра тренировъчна рутина с хранителен план.
Когато влизате във фитнес, обикновено се питате:
Кои са кардио упражненията, които са най-подходящи за мен?
С коя кардио машина мога да отслабна по-бързо ?
Възможно е да разширим и усложним тази тема, ако не се фокусираме върху това, което наистина има значение за нас:
Какви упражнения искам да правя, за да отслабна ?.
Ако не се подготвяте за модно ревю след седмица, тогава не е нужно да се наказвате, като правите нещо, което не искате.
Първо, трябва да определите какъв тип сърдечно-съдови упражнения бихте искали да правите за да можете да го включите в ежедневието си.
Преди да влезете в концепции, важно е да имате предвид, че сърдечно-съдовите упражнения, които ще ви донесат най-добри резултати, са тези, които харесвате и адаптирате към начина си на живот. Това се отнася както за тренировки, така и за диета.
За предпочитане е да се съсредоточите върху приятното, а не върху идеалното, ако искате дългосрочни резултати.
Съдържание
Как да изгаряме мазнините бързо, като правим сърдечно-съдови упражнения ?
Две възможности за сърдечно-съдови упражнения за бързо отслабване
Има основно два вида сърдечно-съдови упражнения, ако искате да отслабнете:
Този на Висока интензивност и това на стабилно състояние.
Когато говорим за кардио упражнения, обикновено мислим за 30 или 40 минути разходка с равномерно темпо. Но тези видове сърдечно-съдови упражнения изобщо не са интензивни.
Упражнение с висока интензивност не може да се поддържа за повече от 60 секунди.
- Тази разходка по бягащата пътека, която правите за половин час или повече, може да се почувства като интензивно кардио упражнение, но не е така.
- Ако искате упражнение с висока интензивност, тогава бягайте с 10 км/час с наклон от 10 градуса за около 30 секунди или по-малко.
За този стил на сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност трябва да го правите на интервали, тоест да правите няколко секунди упражнения и след това да забавяте скоростта и след това да правите още една секунда упражнения с висока интензивност, така че докато достигнете времето, което искате Вие сте планирали да направите.