Три безпогрешни трика да се храните здравословно без усилия

Малките действия могат да направят големи промени, стига да има последователност. Една от тези промени може да е навик, който имаме при хранене. В тази бележка ще видим безпогрешни трикове да се храните здравословно без усилия.

безпогрешни

Това може да бъде ежедневна борба или да я опрости по пътя към здравословен начин на живот, на който се радваме всеки ден и по ефективен начин.

1. Използвайте оптичната илюзия:

Илюзията на Делбойф обяснява как се преценява размерът на кръговете с еднаква мярка, когато те са заобиколени от по-голям кръг. Празното пространство около кръга прави съдържанието му да изглежда по-малко, отколкото изглежда.

Можем да се възползваме от тази илюзия, когато сервираме храна. Ако сервираме порция на малка чиния и сервираме същата порция на по-голяма чиния, можем да направим неточна оценка на порцията и следователно ще сме склонни да ядем повече от необходимото. „Плочата е голяма и трябва да се напълни“

Решението е да знаете порциите си и да ги сервирате на малки чинии. Но спрете! Още не запазвайте големите чинии, използвайте ги за сервиране на зеленчуци, по този начин ще насърчите тяхната консумация, докато по-малко здравословната храна се сервира в малки чинии.

2. Регулирайте "спусъците"

Навиците могат да доведат до успех или неуспех. Навиците образуват повтарящ се цикъл. Анализирайте кога липсата на контрол влиза и модифицирайте рутината. Обикновено навикът започва със спусък, след това следва рутина и накрая награда.