Диетични смутита 3 Вкусни защитни шейкове за пиене през зимата Лесни рецепти

Вкусът, храненето и защитата, които зимният сезон изисква в една напитка.

През зимата обикновено имаме малко притеснения или мързел, за да направим къдрави и питателни напитки.

Очаква ни студът, който залива цялата околна среда, но трябва да се изправим срещу него, за да започнем сутринта със сила и да не пренебрегваме здравето си.

Един добър и вкусен начин да го направите е като пиете някои вкусни смутита или смотици, идеални за това време, които не само имат добър вкус, но и са богати на витамини.

1. Шейк от шварцвалд

Страхотна дегустация, този богат на витамини шейк ще ви даде много енергия. Идеално е да го вземете много рано.

Съставки

- 1 чаша замразени череши.

- 1 или 2 дати, в зависимост от това колко сладко искате.

- 1/4 чаша валцуван овес.

- 1 супена лъжица семена от чиа.

- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах.

- 1 чаша (240 ml) неподсладено бадемово мляко.

- 1 лъжичка от любимия ви протеин на прах (по избор).

- 1 или 2 шепи спанак (по избор).

Подготовка

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

2. Изсипете във вашата чаша и останалата част от шейка.

3. Можете да го държите в хладилника, с течение на времето той ще стане по-плътен и кремообразен поради ефекта на чиа.

---