Здравословно готвене за заетите хора се хранят здравословно здравословно
Здравословно готвене за заети хора
„Когато мъжете и жените изоставят храни на месна основа и се хранят директно от природата, здравословни, зрели плодове и зърнени храни, ядки и зеленчуци с мед, сирене и мляко, ще открием, че голям брой заболявания изчезват. Хората ще имат по-голяма сила на съпротива и ще постигнат дълголетие »
Свами Шивананда, "Как да живея сто години?"
Липсата на време не трябва да означава пренебрегване на нашето здраве и наше хранене. Едно от най-често срещаните заблуди е мисленето за това Храня се здравословно Y. естествен Включва часове и часове подготовка, точно както правеха нашите баби.
Въпреки че готвенето, както всяка друга дейност, изисква време, енергия и известен технически опит, готвенето и храня се здравословно Не е важно да включвате твърде много часове, нито твърде много енергия. Подобно на всички дейности, ако не сте много свикнали, това е въпрос на навик. Това изисква търпение и внимание.
От друга страна, готвенето не е задължение само на един член на семейството, обикновено жени, но всички хора в семейството трябва да споделят и да си сътрудничат при приготвянето на ястието.
Домашното на пригответе храната, това, което ще бъде част от нашето здраве и сила, трябва да бъде споделена отговорност.
Трябва да готвим прости храни. Простотата не означава загуба на вкус. Колкото повече са подправените и сготвени храни, толкова повече вкус и хранителни вещества губят.
Килера за балансирана диета:
- Цели зърна: ориз, просо, пшеница, овес, царевица, ечемик, ръж, киноа, амарант и др. Тази група храни ще се състои от 40% от диетата.
- Пресни плодове: Консумирайте само тези през сезона и извън храненията. Около 10% от диетата.
- Пресни зеленчуци: Тъмнозелени листни зеленчуци, спанак, броколи, зеле, целина, зеленчуци и др. Тази група храни би съставлявала 40% от диетата.
- Бобови растения, семена и ядки: грах, боб, тофу, фъстъци, леща, слънчогледови семки, бадеми, орехи. Те биха съставлявали 10% от диетата.