Видове физическа активност и разход на калории; Блог Спрете затлъстяването

Теоретични съображения

Трябва да вземем предвид, че всеки човек е различен, защото не всички харчим едни и същи калории, това зависи от активността на всеки един, а също и от тялото му, много пъти сме се чудили защо един от двамата души, които ядат и работят в подобен начин на угояване, а другият не е, това се дължи на основния метаболизъм, който се състои от енергията, която всеки човек консумира, за да изпълнява своите вътрешни функции. Това, което обикновено откриваме, е, че разходът на калории на човек, който има силна физическа активност, е много по-висок от този на човек, който работи седнал през целия си работен ден, дори ако той прави същото работно време.

Важно е да знаем нашите калорични разходи, за да се храним съзнателно и само от това, от което се нуждае тялото ни, ако погълнем повече калории, отколкото са ни необходими поради конституцията и физическото износване, ще наддадем. Ако това, което искаме, е да отслабнем, ще трябва да намалим приноса на килокалории в диетата си или да увеличим физическата активност.

Фактори, които влияят на различията между хората

Образователни влияния
Физически упражнения
Лесна наличност на обилна храна
Психологически фактори, които съпътстват хранителния навик (намаляват напрежението чрез хранене)
Генетични фактори
Прехранване на кърмачета

Казахме, че в зависимост от физическата активност, която правим, ще изразходваме повече или по-малко енергия. Има таблици, чрез които можем да изчислим енергийните разходи в зависимост от нашето тегло и продължителността на дейността, която извършваме. Всички тези изчисления са приблизителни и зависят от диференциалните фактори между хората, които споменахме по-горе.