Диети за отслабване Простият трик на диетолозите, с който ще избегнете напълняване, докато се храните
Специалистите по хранене са установили, че добавянето на проста съставка намалява въздействието на хляба върху кръвната захар
Споделете статията
Простият трик на диетолозите, с който ще избегнете напълняване с ядене на хляб
Спрете в пекарната. Или на щанда за хляб в дежурния супермаркет. Или, може би, бар или две виси от входната ви врата. Да бъде както е, Придобиването на дневната дажба хляб е несъмнено още една стъпка в ежедневието на испанските семейства. Тази храна се превърна в стълб на средиземноморската диета, основен продукт, който не може да липсва в кухните в цяла Испания. Но в същото време рискът, причинен от прекомерната му консумация, вече е повече от разширен: бял хляб, най-консумираният в страната, е угояване и то доста. Ето защо е повече от интересен простият трик, за който някои специалисти по хранене препоръчват направете хляба малко по-здравословна храна и намалете въздействието му върху увеличаването на захарта в кръв. Това беше обявено наскоро от акаунта в Instagram на Джоан Дидак, да стартира хранителни препоръки под името @proviotic: експерт обяснява накратко как да добавите съставка може да попречи на хляба да стане толкова угоен и да го направи по-съвместим със здравословна диета и да отслабне.
Не бъдете мъченически. Очевидно е, че ако човек спазва много строга диета, за да отслабнете или отслабнете, трябва да избягвате или намалете максимално консумацията на хляб. Но има алтернативи, за да направим консумацията му по-здравословна, ако е невъзможно да я премахнем от диетата. Кой не иска да се потопи в багета или чиабата, когато се прибере още топъл? Е, проблемът с белия хляб се крие във факта, че той се преработва и то напоследък диетолозите наблягат на увеличаването на консумацията на естествени продукти за сметка на преработените и ултрапреработените. Какво стана популярно като „истинска храна“.
Сметката на "Proviotico" го обяснява ясно, дори с риск любителите на хляб, които наброяват милиони, да бъдат разочаровани: "Точно както бялата паста и други рафинирани зърна са по-малко питателни, нито лошото, нито доброто е ненужна храна, в най-добрите случаи той избира пълнозърнест хляб (ако обичате хляб) с малко съставки. "Експерти и изследователи настояват напоследък, че хлябът, въпреки че е традиционен стълб на средиземноморската диета, няма еквивалент на хранителни ефекти. добавете това, опростявайки въпроса, яденето на бял хляб е като яденето на захар. Причината? Този вид хляб, който се консумира най-много в Испания, основно се състои от нишесте и в крайна сметка, тялото ни бързо го трансформира в захар. Всъщност, ако задържите хляба в устата си известно време, накрая той ще вкуси сладко.