Диети от А до Я - Здравословни новини
Опитвате ли се да отслабнете? Искате ли да се видите и да се почувствате по-слаби? Търсите ли да се установите по здравословния път? Искате ли да приемете здравословна култура? Важно е да знаете всички планове или диети, за да можете да анализирате кой да следвате.
1. - ТОЧКИДиетата в капсула: Става въпрос за това да се научите да броите порциите си с въглехидрати, протеини и мазнини според идеалното си тегло.
Какво да ядем: Всички храни са разрешени, мотивирано е само да не се надвишават съответните порции.
Какво не ядете: Отначало се отстраняват нишестета и брашна или тесто. Можете да намерите ТОЧКИТЕ в приложението МОЯТА НУТРИОЛОГИЯ.
Моето мнение: „Любимо ми е, защото поддържа тялото и ума в баланс“.
2. - АткинсДиетата в капсула: Тази диета е синоним на едно нещо: Елиминирайте въглехидратите. Според Аткинс ограничаването на въглехидратите, тоест захарта, помага на тялото да изгаря мазнините. „Този подход поддържа тялото постоянно енергизирано и вие отслабвате, въпреки че се консумират повече калории“, казва техният уебсайт.
Какво да ядем: Тъй като храните се променят по време на две фази от по две седмици, ще намерите одобрени предложения, включително риба (сьомга, морски език и камбала), сурово месо, яйца, сирене и някои зеленчуци.
Какво не ядете: Първоначално Atkinites са ограничени до около 20 нетни въглехидрати на ден, но в крайна сметка диетата позволява 80-100 нетни въглехидрати на ден, включително пълнозърнести храни, нишестени плодове и зеленчуци.
Моето мнение: „Харесва ми, че не ядете захар или преработен хляб. Но предлаганите храни не са напълно здравословни, няма необходима причина да ядете месо с високо съдържание на мазнини и толкова сирене, колкото искате, само защото премахвате нездравословните въглехидрати. ".
3. - ТиреДиетата в капсула: Оценена като диета №1 от здравните експерти през 2016 г., диетата DASH е насочена към хора, които се опитват да бъдат по-внимателни, когато става въпрос за поддържане на балансирано кръвно налягане.
Какво ядеш: Плодовете, зеленчуците, постните протеини и бобовите растения трябва да заемат по-голямата част от чинията ви.
Какво не ядете: Нищо преработено или с високо съдържание на захар.
Моето мнение: "Въпреки че обикновено е здравословен план, той предлага много нисък прием на мазнини."
4.- Диета на ДуканДиетата в капсула: Кръстена на френския лекар Пиер Дюкан, тази диета е богата на протеини и да и не. „По време на своето изследване Пиер Дюкан идентифицира 100 разрешени храни, които съдържат основни хранителни вещества за нашето тяло. Те имат огромни ползи и са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и мазнини “, казва уебсайтът на Dukan.
Какво ядеш: Включва 100 животински протеина: 68 от пилешко месо, треска, яйца, говеждо, свинско и обезмаслени млечни продукти и 32 от зеленчуци: артишок, бобови кълнове, моркови, брюкселско зеле, къдраво зеле и бамя. Можете да ядете колкото искате.
Какво не ядете: Храни, които не са в списъка на топ 100.
Моето мнение: Докато повечето храни са фини и здравословни, „... по същество това е форма на Аткинс, без да се набляга на качествени съставки, като органични“, „По същия начин 100-те разрешени храни нямат много смисъл за мен.“ „В тях няма магия. Освен това пренебрегва много супер храни. "
5. - Бърза диетаДиетата в капсула: Вместо да имат всички 3 пъти хранения през деня, привържениците на тази английска диета следват следния модел: яжте нормално в определени дни от седмицата и след това драстично намалете калориите в други дни.
Какво ядеш: С модел 5-2 обикновено ядете 5 дни в седмицата, а въглехидратите през останалите 2 дни, като намалявате приема на калории до една четвърт от нормалното си ниво, обяснява уебсайтът му. „Това означава, че в понеделник и четвъртък ядете 500 калории, ако сте жена, 600 ако сте мъж“.
Какво не ядете: През 2-те дни на гладно елиминирате закуската и храната.