Диети Какво се случва, когато през целия ден пиете само чай и кафе

Изправени пред множеството противоречиви сведения за тези две напитки, ние събираме какво да кажат двама учени, които знаят много по темата

случва

Някои казват, че трябва да пием два литра вода, други че само когато сме жадни; Има такива, които твърдят, че кафето ни кара да отслабваме, и такива, които твърдят, че чаят ни дехидратира. Кого да слушам тогава? За да се отървем от съмненията, имаме двама експерти, които наистина са решили какво се случва с тялото, ако по цял ден пием само чай и кафе, и няма вода.

1) Уринирате повече и може да отслабнете

Вероятно сме изключително претоварени с кофеин, ако пием само кафе и чай през деня и не компенсираме с други видове течности. "Когато консумирате големи дози кофеин, приблизително в размер на пет чаши кафе, това може да предизвика малък диуретичен ефект, което означава, че телата ни увеличават производството на урина, за да елиминират повече течности", казва той Али Уебстър, Асоцииран директор по комуникациите към Международната фондация за информация за храните (IFIC) към „Business Insider“.

Вероятно сме изключително претоварени с кофеин, ако пием само кафе и чай през деня и не компенсираме с други течности

Що се отнася до това дали причиняват дехидратация, експертът каза, че "хидратиращите аспекти на чая и кафето надвишават изхвърлянето на течности, така че тези напитки имат нетен положителен ефект върху хидратацията".

2) Няма да се дехидратирате

Изследовател от Университета в Бирмингам (Великобритания) Софи убиец споделя мнението на Уебстър. Killer твърди, че кафето не причинява дехидратация и пиенето му може да помогне за поддържане на физическото състояние на високоефективните спортисти.

През 2013 г. колумбийката проведе проучване на 50 мъже със заседнала възраст между 18 и 46 години, за да види дали кафето, втората най-широко консумирана напитка в западния свят, има диуретични ефекти. "Резултатите показват, че кафето, когато се консумира умерено от мъже, свикнали с кофеин, допринася за общите необходими течности и не оказва вредно влияние върху баланса на течностите", обясни той пред "Efe".

Той обаче предупреди, че „кафето не трябва да се използва като единствената хидратираща напитка, тъй като доказаното е, че поддържа необходимата хидратация, която тялото изисква“. Според експерта човек трябва да консумира между един и три и половина литра течност на ден, за да остане хидратиран. "Четири чаши кафе допринасят за добра хидратация"той добави.