Храна за преди, по време и след тренировка фитнес клуб Altafit
Важно е да подбираме добре храните, които ще ядем, свързани с обучението ни. Не си струва нищо и ако го планирате, ще избегнете изпадането в нездравословни или препоръчани изкушения.
Що се отнася до тренировките, ако ще правите дълга тренировка и нивата на енергията ви са намалени, сушени плодове Те могат да бъдат добър съюзник, особено например стафидите, които освен източник на бърза енергия имат и засищащо съдържание, което може да ни помогне в целта ни да контролираме апетита, като същевременно поддържаме нивото си на търсене в обучението.
Преди тренировка препоръчвам да оставите пространство от час или половин час преди тренировка, след като сте изяли малко храна, за да може тялото ви да я усвои и да я използва като източник на енергия, някои полезни идеи за храна могат да бъдат малки дози плодове сухи суров, знаете ли свойствата му?
Сушени плодове, Те съдържат по-малко вода от пресния плод и следователно са храни, концентрирани в калории, здравословни източници на мазнини и протеини от растителен произход, следователно обикновена шепа преди тренировка ни дава енергия, така че да не уморяваме преди време.
Също така, здравословни мазнини и Омега 3, Главно от орехи, той е от голяма помощ за тези от нас, които се занимават с физическа активност или спорт, тъй като не само ни осигурява енергия и защита на сърцето, но и неговата сила антиоксидант Y. противовъзпалително, допринася за запазване на физическата форма, представянето и здравето на спортиста.