Диетата, упражненията и пълноценният сън също са здраве

Главоболие, раздразнителност, умора, сънливост и лоша концентрация. Лошата нощ може да развали добрия ден. Сънят не е задължение, а голямото предизвикателство е да подобрим здравето си

„Внимавайте за диетата си“, „отслабнете“, „упражнявайте“ ... Те са най-многократните съвети на лекарите за подобряване на начина на живот на своите пациенти. Посланието е преминало и всички сме наясно колко е важно да се храним добре, да ядем здравословни храни и да загубим излишните килограми. Също така сме усвоили положителните ефекти от ежедневните физически занимания, грижите за себе си и поддържането на форма, но дали диетата и упражненията са достатъчни? Ами времето за почивка? Влияе ли лошият сън на здравето ни?

За д-р Олга Медиано, пулмолог в отделението за сън на Университетската болница в Гуадалахара, „настоящият начин на живот със ситуации на натиск и стрес ги кара да не спят препоръчаните седем или осем часа“. С по-малко време сънят често е последният от приоритетите ни. „Трябва да положите усилия, за да спите добре, защото това е също толкова важно, колкото диетата или физическите упражнения за вашето здраве“.

---