Цели (истински) храни, които пълнят и отслабват

Ако търсите храни, които са наистина цели, има някои неща, които трябва да имате предвид. Казваме ви, за да не може никой отново да ви изневерява.

Актуализирано на 12 януари 2019 г., 13:02 ч.

отслабват

Пълнозърнест хляб?

Има повече хлябове, които не са пълнозърнести и които са изброени като такива на етикета им, отколкото хлябове, които се продават като пълнозърнести и наистина са. Те ни лъжат повече пъти, отколкото ни казват истината и поради тази причина ние не само трябва да вземем предвид, че в храненето има определени митове, които трябва да унищожим или че има храни, които съдържат захар и никога не бихме повярвали то. Също така е необходимо да се знае кои храни са повече или по-малко засищащи, които са наистина неразделна част и защото пълнозърнестият хляб е по-сит от белия. Ще ви разкажем всичко в тази статия.

Пълнозърнест хляб (истински)

Пълнозърнест хляб (наистина) е този, който има само пълнозърнесто брашно. От каквото и да е, но изчерпателно. Пълнозърнест хляб, който няма повече брашна от какъвто и да е вид (или има, но те също са цели), това е истински пълнозърнест хляб. Напълва ни повече от бял хляб, защото запазва цялото зърно на зърнените култури. По този начин е по-трудно смилаем и остава по-дълго в стомаха ни. Освен това подобрява чревния ни транзит. Което не е това, което прави белият хляб. За всички тези неща пълнозърнестият хляб се препоръчва при диети за отслабване.

Неразделна ориз

С ориза се случва същото, както с хляба. Неразделна е само ако единствената съставка на етикета му е кафяв ориз. Има не по-малко вкус от бялото. Не отнема много повече време, за да бъдем готови и не трябва да е по-трудно, ако го приготвим внимателно. Помага ни като пълнозърнест хляб и като всеки 100% пълнозърнест продукт да отслабнем, защото ни кара да се чувстваме по-сити и подобрява здравето на червата, като го освобождава от токсините.

Цели зърна

Забравете да ги намерите в супермаркета. Това е задачата на титаните. Потърсете ги в билкаря и вижте не само, че са цели, но и че не съдържат захари. Винаги можете да следвате рецептите на Blanca García Orea (@blancanutri), за да къпете зърнените си храни с чисто какао. Тези, които диетологът приготвя, нямат на какво да завиждат на най-известните марки. Нещо повече, те са още по-добри, защото са по-естествени.