23 здравословни рецепти за десерти и бонбони

Абонирайте се за Vitónica

Ако карантината повиши нивата на тревожност или стресът, който изпитвате, ви кара да търсите сладкиши у дома през цялото време, ние оставяме списък с 23 здравословни рецепти за десерти и бонбони които можете лесно да направите със собствените си ръце.

Сорбет от манго и банан

кисело мляко

Съставки

  • Средна дръжка 1
  • Малък банан 2
  • Мляко 15 мл
  • Неподсладен тъмен шоколад за гарнитура

Как се прави манго банан сорбет

За да приготвим това манго и бананово сорбе трябва да започнем с белене на плодове и изрязване на парчета с дебелина 2 см. Поставяме върху източник и отвеждаме във фризера.

Когато плодовете са замразени, ние ги поставяме в процесор или блендер заедно с мляко и обработвайте до образуване на хомогенен кремообразен препарат.

Сервираме в чаши или отделни контейнери и украсяваме със супена лъжица нарязан шоколад.

Да ям

The манго и банан сорбет Това е много проста подготовка. Можете да му се насладите като здравословен десерт Или в горещ следобед като лека закуска.

Рецептата включва съставки, богати на калий, каротини, витамин С и фибри, следователно това е препарат, който засища и осигурява добри хранителни вещества.

Богати на протеини препарати

За постигане на ситост приемът на протеини е от голяма помощ, освен това допринася за поддържане на мускулна маса заедно с тренировките, които можем да правим у дома. Някои сладки рецепти с много протеини са:

  • Балсамови ягоди с портокал на основата на ягоди и разбито прясно сирене, които предлагат постни протеини. Препоръчваме избягвайте сироп или мед какво включва рецептата.
  • Чаши за манго и кисело мляко със семена от чиа, които също предлагат протеин, фибри. Препоръчваме да използвате подсладители, за да замените сиропи или мед.

  • Чийзкейкове без захар, пълни с чист протеин получени предимно от млечни продукти.
  • Веган шоколадов пудингна основата на тофу, идеален за тези, които не консумират млечни продукти или имат изключително растителна диета.
  • Чаши от кварково сирене и компот от смокини, идеални за десерт с естествени захари, фибри и преди всичко много протеини.
  • Фитнес торта с кисело мляко, за да придадем на сладкия ни вкус по здравословен начин закуски и закуски.