Трикове за коледни обяди и вечери
От carrerapopulares.com
Няма сигурно средство за защита и това е загубена битка. По Коледа се храним и освен това го правим по небалансиран начин. Е, знаейки това, ви препоръчваме да се насладите, но с известна глава. Ако приложим няколко съвета, може да се окаже, че онези "до три килограма", които сме склонни да наддават на тези дати (работно хранене, приятели, тържества и повече тържества по-късно), се намаляват малко.
Открийте въглехидратите. Познавате ги добре. Във времена на тежки тренировки те ще ви бъдат полезни, но във времена, когато може би вашата диета ще бъде изобилна, те могат да бъдат „прекомерна“ добавка. Така че, ако вече имате предястия, първо ястие, второ ястие и т.н., открийте къде са въглехидратите (странични ястия като картофи или ориз, хляб или плодове в края на храненето, например) и се опитайте да ги избягвате ако не са част от основното ястие. Нямате нужда от това „допълнително“ този ден.
И мазнини. Направете същата задача. Погледнете таблицата и изберете добре. Почти всичко, което ще видите, има мазнини, но някои неща са повече от други, а някои мазнини са по-здравословни от други. Направете свой собствен естествен подбор и тъй като ще ядете повече, направете го с възможно най-малко мазнини. Не прекалявайте със студените разфасовки и избягвайте мезетата например.
‘Compensar’ компенсира само по Коледа. След голямо преяждане един ден, в който ядем малко, обикновено причинява люлка в тялото ни, която ни променя малко. В този случай, по Коледа и тъй като има няколко обяда и вечери за няколко дни, можем да направим изключение и наистина след ден обилни ястия, на следващия ден можем да въведем много по-леки неща в нашата диета. Не става въпрос да не ядеш, око. Става въпрос за въвеждане на зеленчуци, риба, кремове и т.н.