Диетата с 6 венчелистчета Официалният сайт на Eco Slim

Романтично име и автор на жената-диетолог - добра реклама за методологията за отслабване. Нека разгледаме популярната система за диета „6 венчелистчета“: изчисляване на менюто за всеки ден, клиенти и възможни резултати.

Това е една от експресните техники, която е официално призната от Асоциацията на диетолозите. Тя е в състояние да донесе бързи и забележителни успехи. Средно случаят има малко влияние върху здравето. Това няма да бъде критично за болестите, синкопа и потискащия глад и последиците за имунитета.

И най-изразителното предимство на диетата "6 венчелистчета" е загубата на тегло от 500 до 800 грама на ден за хора с наднормено тегло от 7 кг и повече.

Бърза навигация през статията:

Основните принципи на диетата

Авторът на методологията се интересува от концепцията за разделяне на храненето и е създал програма от шест монодиети, които се променят в рамките на шест дни в строга последователност.

Само 1 ден от продължителността на всяка монодиета, когато човек използва тесен набор от продукти от нова група. Протеините се редуват с въглехидратите, което ускорява изгарянето на.

Авторът препоръчва 6 групи храни, хомогенен състав на:

Улов на деня = Риба + калмари, скариди, октопод, миди;
От зеленчуците за деня = Зеленчуци;
Пилешки ден = Пилешко;
Ден на зърнените култури = Избор на зърнени култури;
Ден на сирене = извара;
Плодов ден = Плодове.

Забавна идеята на автора за методологията е предназначена да подкрепи ангажимента на човека за отслабване. Какво трябва да се направи, идеално за обосноваване на идеята и името на диетата? Начертайте и изрежете цветето с 6 от венчелистчетата. Исках да пише дни и да отделя листенцата, докато върви. Така че ясно можем да видим, че те вече са преодолени и какъв е пътят напред.

Основни правила за приемане на храна

Режим на хранене: броят на храненията от 4, малки порции.

Прекъсванията между храненията за повече от 4 часа са забранени. Примерното меню включва:

Закуска - 2-ра закуска - Обяд - Закуска - Вечеря.

По време на хранене трябва да дъвчете добре храната си.

Внимателно означава до 20 пъти всяка хапка. Това ще обогати ензимите за съсирване на храната и ще активира цялата храносмилателна система.

Режим на пиене: чиста вода или слаб чай (зелен).

Не пийте по време на хранене. По количеството жажда, която се подготвя. Ако не сте жадни, пийте най-малко 1,2-1,5 литра на ден.

Всеки ден е разрешена консумацията на сол и натурални подправки.

Количеството сол до 3-5 грама: това е 1/2 или 2/3 от чаена лъжичка. Като малка добавка се допускат пресни зелени листа (копър, магданоз, кориандър, маруля).

Броят продукти за всеки ден.

Размери на сервиране плюс примери, вижте един от коментарите под тази статия.

Продуктите са забранени

Диетата "6 венчелистчета" налага ясни ограничения в менюто ни. Какви продукти са напълно забранени?

Всяка пекарна (с изключение на няколко парчета пълнозърнест хляб на ден от зърнени храни).
Всички сладкиши и сладки ястия, шоколад и захарни продукти.
Масло от всякакъв произход.
Пушени и консервирани продукти, полуфабрикати.
Кафе, газирани напитки със и без захар, компот, сок дългосрочно съхранение (в плодовите дни може да е малко прясно изцеден сок).
Всеки от продуктите, които не са част от менютата на седмицата.

Пример за ежедневно меню

Диетата "6 венчелистчета" идва от доказателствата за логиката на най-успешните програми: "Долу бързи въглехидрати!" Ето защо първият ви рибен ден. Рибата и морските дарове са лесно смилаеми протеини и богати на минерални соли и витамини.

За коментарите на тези, които губят тегло е този протеин началото на отслабването бързо намалява чувството на глад.

Какво правим на 1 ден?

Ядем висококачествени риби и черупчести - варени, печени, приготвени на пара. Мазни сортове риби и животни.

За вкуса използваме сол, натурални билки и подправки. Например всички билки за рибена супа, но без трети добавки, свързани с натриев глутамат (!)

Ден № 1. Улов на деня - от опцията в менюто:

Закуската е силно сварено филе от риба, малко сол.
2-ра закуска - парчетата риба с кости, тя се отвежда във фурната в алуминиево фолио. Сол и зеленчуци на вкус.
На обяд - рибена супа със сол и зеленчуци (= празно място на ухото без зеленчуци!). Върхът на рецептата: поставете във водата не само риба, но и миди. Месо от скариди за 5 минути, преди да приключите с готвенето, или парчета, приготвени от калмари веднага, тъй като те са свалили тигана от огъня.
Снек - риба на пара.
На вечеря сместа от скариди или калмари.
На почивки за хранене - слаб неподсладен зелен чай.