Диетата „против инцидента“ за възрастни хора

Хидратация и балансирана диета за укрепване на мускулите, костите и ставите, ключови елементи за предотвратяване на падания

Диетата и храненето са основни стълбове на здравето. A правилно хранене позволява да се поддържат здрави кости и мускули, освен че се регулира тялото и се предотвратяват заболявания. При възрастните хора правилната диета е основен да останете активни и здрави и по този начин да избягвате инциденти като падания. Изчислено е, че между 30% и 35% от хората на възраст над 70 години са ги страдали в даден момент, според Sanitas.

инцидента

Без правилна диета, която помага за това укрепване, възможностите на страдат пада Те се умножават. Редовната физическа активност е от решаващо значение за поддържане на мускулната сила и подвижността на ставите. Включете в диетата храни, които насърчават това поддържане на мускулната маса и това, което помага за укрепване на костната структура, ще сведе до минимум риска от инциденти. Ето някои храни, които помагат да се поддържа диета „против косопад“:

• Бял чай: Белият чай съдържа високи нива на полифеноли, някои антиоксиданти които помагат за укрепване на мускулите. Лесно е тялото да се усвои. Този продукт трябва да се консумира сутрин, в закуска, да се възползват максимално от неговите свойства.