Когато целта е да напълнеят слаби хора, които искат да качат малко килограми

  • Има хора с генетично наследство, което им позволява да метаболизират почти всичко, което ядат и следователно не натрупват мазнини.
  • Под 18,5 от ИТМ започват да се появяват проблеми
  • За тънък човек е по-трудно да отслабне, отколкото за човек с наднормено тегло.
  • Тестени изделия, ориз, бобови растения, ядки и „допълнителен“ принос на зехтин.

напълнеят

Ако говорим за здраве и тегло, обикновено се отнасяме за хора, които искат или трябва да отслабнат. Но също така, въпреки че те са малцинство, има и такива, които искат да напълнеят. Те имат генетично наследство, което им позволява метаболизират почти всичко, което ядат и следователно не натрупват мазнини. Те обикновено нямат здравословни проблеми от това, но не изглеждат добре.

Въпреки че са с поднормено тегло, хранителният ви статус е правилен и здравето ви е добро, Друго нещо е, че естетически изглеждат прекалено слаби ”, обяснява Сусана Монерео, ръководител на Службата по ендокринология и хранене на Общата университетска болница Грегорио Мараньон в Мадрид.

Тези хора са способни да метаболизират практически всичко, което ядат, те нямат резерви за съхранение, тъй като метаболитните им разходи са високи. Въпреки това, въпреки че по-голямата част от много слабите хора ядат всичко и водят нормален живот, "понякога се срещаме с хора, които ядат малко или които са много нервни и харчат много енергия, те са много активни хора".

Диетологът Феликс Руилоба посочва, че тези хора с индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 (границата между нормалното и поднорменото тегло според тази формула, която се отнася до височината и теглото) те са склонни да "ядат малко и да бъдат много активни".

Предупреждава, че под 18,5 от ИТМ започват да се появяват проблеми. „При момичетата менструацията може да липсва и да стане нередовна. Това означава, че тялото не е добре, дори ако кръвен тест излезе перфектно. Но ако това повлияе на параметри като този, има алармен сигнал ”, тъй като в дългосрочен план те могат да страдат от заболявания, включително остеопороза.

Monereo и Ruiloba са съгласни с това много по-трудно е да накараш слаб човек да напълнее, за да накараме поредното наднормено тегло да свали килограми. „Почти бих казал, че е невъзможно при хора с конституционална слабост. Ето защо препоръката е да приемат себе си такива, каквито са и да се отпуснат, за да водят по-спокоен живот, да си почиват след хранене, да спят добре ... понякога само това подобрява много ", посочва болничният ендокрин Грегорио Мараньон.