Диетата на воините - как работи, менюта и съвети Здравето реагира
Методите и програмите за хранене, които обещават да отслабнете определен брой килограми за няколко дни или седмици, да насърчат добрата форма или да доведат тялото на мечтите е този, който не липсва. Преди да изберете един от тях обаче, е необходимо да знаете за какво става въпрос и как работи, за да не бъдете разочаровани по-късно.
Ще научим по-късно в диетата на воина и ще научим как да правим и как работи методът, както и да знаем какво е тяхното меню. Да отидем на това?
Съдържание на страницата
Диетата на воините - как работи
The Warrior Diet - или The Warrior Diet, заглавие на английски - е книга на Ори Хофмеклер, публикувана през 2001 г. Идеята на хранителната програма е да се яде много малко през деня и да се преяжда през периода. Нощ с цел помага на хората да се отърват от ефекта на акордеона, който се характеризира с бърза загуба на тегло, последвано от възстановяване на загубеното тегло.
Важно е обаче да се знае, че работата на Хофмеклер не произхожда от научни изследвания, а по-скоро от неговите наблюдения, мнения, опит в израелската армия и изследвания за това как са функционирали обществата на воините като древна Спарта и Рим. Освен това препоръките на автора са в противоречие с настоящите схващания за областта на храненето.
Хранителната програма на Warrior Diet все още проповядва, че основната дневна консумация на храна трябва да се извършва при едно основно хранене на ден и насърчава един вид контролирано гладуване, свързано с практикуване на физически упражнения на почти празен стомах.
Тъй като говорим за тях, физическите дейности също са част от диетата на воина. Книгата препоръчва укрепващи упражнения за цялото тяло, съставени от движения като упражнения с висока щанга, клекове, повдигане и скачане, както и експлозивни набори от сърдечно-съдови дейности като спринт. Показанието е, че тези интензивни тренировки продължават 20 до 45 минути.
Тезата на Хофмеклер е, че ако човекът е в състояние да се адаптира към диетата на воина, той ще може да използва мазнините като гориво за тялото, като ги изгаря, има повече енергия и отслабва, без да се налага да брои калории.
Яденето на храна през деня и през нощта
Виждали сме по-рано, че диетата на воините определя яденето през деня и яденето много през нощта, нали? По този начин през деня последователите на хранителната програма могат да консумират плодове, зеленчуци и малки порции протеин.
Протеиновите порции трябва да тежат по-малко от 170g. Препоръчително е да избирате между лесно смилаеми опции като кисело мляко, сашими, яйца и птици и да не смесвате различните протеинови източници. Според Холмеклер тялото усеща кога се нуждае от протеин през деня с ниско хранене.
Плодовете или зеленчуците, консервите и соковете, направени от тези продукти, са забранени през частта от деня. Вместо това авторът препоръчва пълнозърнести храни или пресни сокове, приготвени от пълноценни храни, които са пълни с ензими и помагат за презареждане на тялото.
Писателят също така посочва, че през деня човек може да се чувства гладен, но не бива да изпитва болката от глад.