Видове йога Какъв стил да изберем Xuan Lan Yoga
Ако търсите: "видове йога”В интернет можете да намерите много информация. Йога тук, йога там, с толкова много статии и приятели, които ви казват, че е прекрасно, че не можете да останете далеч от този начин на живот на благополучие. Или ако сте гледали часове по йога онлайн, сте решили да започнете да практикувате йога.
Освен че правите физически упражнения с йога, вие поддържате по-спокоен ум и връзка с вътрешния си мир. Има много физически и психически ползи за започване на тази древна практика.
Но, Какви видове йога да изберем? И откъде да започна?
В часовете по йога в студио по ваш избор ще намерите странни имена на йога, като хатха, ащанга, виняса, дживамукти, анусара или сивананда ... Къде да отида? Зумба е зумба, тенисът е тенис, а въртенето се върти, но в йога има много стилове (марки ...)! Как да изберем?
Има повече от две дузини физически йога стилове, почти всички варианти на традиционната хатха йога. Не всички се преподават в Испания поради липса на обучени учители. Тук ще коментирам тези, които познавам и съм опитвал. От средата на 20-ти век са разработени много физически йога методи, включващи тялото и асани, някои създадени от индийски майстори (Шивананда, Ащанга, Айенгар, Винийога) и други от по-нови западни майстори и учители (Дживамукти, Анусара, Ин, Power Yoga, Prana Flow, Hot Yoga или бикрам йога и т.н.).
Как да изберем вид йога и с какви критерии?
Какво търсите в йога: духовност, динамизъм или момент на релаксация?
Духовното не означава сектантско, религиозно или убеждение. Това означава практиката около някои концепции на философията на йога, четене на свещени текстове, медитация или песнопения на мантри (свещени текстове на санскрит).
Динамичен Това не означава спорт, а по-скоро практиката включва по-голяма част от тялото и мускулите чрез позите. Въпреки че според учителя класът може да включва повече или по-малко дишане и медитация.
Пасивната йога или йога за релаксация не е време на скучна дрямка, а на учене релаксация, нещо, което много хора не знаят как да правят извън момента на съня.
Обикновено се препоръчва да започнете йога с традиционна хатха йога, метод без определен учител или търговска марка. Но в днешно време можете да започнете йога с всякакъв стил, учителят трябва да може да ви ориентира независимо от вашето ниво.
Според вашите нужди, предлагам тази схема, за да ви помогне да разграничите стиловете по два основни критерия, физическо упражнение и духовна страна. Но не всичко е черно-бяло, всички видове йога трябва да включват някои пранаяма, медитация, релаксация и може би също песнопения.
За да знам основните стилове, намерени в Испания, подробно описвам някои:
Спокойни йога стилове
Хатха йога е най-традиционният термин във физическата йога. Това е основна практика, мека, бавна и много адаптирана за начинаещи, защото позите се държат достатъчно дълго, за да се знаят подробностите на всяка една. Не е агресивен и подходящ за всички възрасти.
Йога на Шивананда „Това е класически и цялостен подход към Хатха Йога, при който цялото тяло е опънато и тонизирано. Стилът не е модифициран или разреден, ученията са оцелели непокътнати и се практикуват, както е представено първоначално. Свами Шиванада (1887-1963) през 1936 г. (източник: thesecretsofyoga.com). Чрез стремеж към физическо и психическо здраве училището Шивананда насърчава духовната еволюция.
Не бих знал как да различа йога Сивананда от хатха йога, ако никой не ми каза. Знам, че училището Сивананда има репутацията на много традиционно и добре организирано в центрове по целия свят.
Айенгар йога това е стил на хатха йога, създаден от индийски майстор Б. К. Айенгар (1918-2014), чиято цел е да се търси пълното съвършенство на позите или „асаните“, за да се постигне пълен баланс. Този метод се фокусира върху структурното подравняване на физическото тяло чрез развитието на асани.