Диетата на точките - как работи, менюта и съвети Здравето реагира
Обичайно е да купувате тези диетични списания, да търсите новини за отслабване, но ефективността на тези методи не винаги е доказана. Вече има доказани и актуални практики, като точкова диета. Тя може да бъде адаптирана и не ограничава радикално храненето. Кой не иска да отслабне, без да се откаже от деликатесите? Диетата на точките може да осигури тези изключения и разнообразни менюта. Тя е много проста. Основната точка е контролът на калориите за деня чрез система от точки за данни за всяка храна.
Съдържание на страницата
Каква е точката диета?
Свикнали сте да контролирате приема на храна по калорични стойности и това се отказва от диетата с точки. Методът определя конкретни точки за всяка храна, така че можете да приемате точки, еквивалентни на вашата цел. Ето защо, ако искате да отслабнете, ще имате редица точки, които да постигате ежедневно. Ако търсите наддаване на тегло, можете да злоупотребите с точките. Точките, определени за храната, трябва да се добавят и стойността трябва да е по-малка от тази, дадена като дневна цел.
Неограничена диета
Тази диета работи без ограничения, тоест можете да ядете своя шоколад, онзи куршум, който толкова много искате. Той трябва да бъде добавен към ежедневната цел, така че да може да контролира и да не уврежда поставените цели. Важен съвет е да знаете как да „запазите“ точките, да ги използвате в моменти на безпокойство и специални събития. Важно е да не се адаптирате към навика на изключенията, защото дори диетата да не е ограничителна, тялото ви ще трябва да остане здраво и балансирано, за да реагира положително на загуба на тегло.
Следете хранителните стойности
Може да пропуснете един от броя точки и калории, но е много важно да анализирате хранителните вещества и витамините, съдържащи се в храната. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от фибри, за да функционира правилно, за да знае как да се справи положително със свободата, която му се предлага. Ще се броят ли точки за хранене? Помислете за предимствата, които ви предлага храната, помислете дали си струва или не. Не можете да игнорирате фибрите, протеините и минералните соли, знайте как да се справите с предлаганите точки.
Бройте точки и няма калории
Точковата диета има различна методология. Свикнали сте да разглеждате хранителните таблици и да контролирате диетата си според калориите, в случай на диета с точки, БЕЗПЛАТНИТЕ точки ще бъдат отчетени. Точно определен брой точки, които се присвояват на определени храни, следователно имате свободата да изградите вашата диета. Но защо не и калории? Колко калории има 1 точка? Предложението е наистина да се чувствате по-свободни и да не броите калории като затворник. Идеята е, че се освобождавате и контролирате диетата си, но свободно. Ще продължите да контролирате калориите, но по различен начин. 1 точка се равнява на 3,6 калории.
Не използвайте ограничен брой точки
Те не мислят, че ако изядете минимума, ще получите тялото на мечтите си. Въглехидратите също са от съществено значение за намаляване на теглото. Използвайте целевите точки, предоставени от Вашия лекар, той знае за вашите хранителни нужди. Ако не уважавате и ограничавате диетата си до максимум, това също може да навреди на функционирането на тялото ви, като по този начин забавя постигането на положителни резултати.