Калций, магнезий и витамин В6 за по-добър сън La Cocina de Alimerka

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

витамин

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Една нощ без да се върти? Резултатът от безсънна нощ е добре известен на нашето тяло: липса на енергия, умора, ниско ниво на внимание и дори апатия или тъга. И е, че липсата на сън може да окаже своето влияние върху нашето здраве и най-вече върху нашето физическо и емоционално благосъстояние. Смешното е, че някои храни или дефицитът на определени хранителни вещества могат да стоят зад някои от тези лоши нощи. Искате да знаете повече? В La Cocina de Alimerka ви казваме как някои хранителни вещества могат да повлияят на лягане и къде да ги намерите.

Хранителни вещества, които могат да ни помогнат да заспим

Диета, богата на въглехидрати, витамин В6, калций и магнезий, могат ли да ни помогнат да спим по-добре? Изглежда! Тези хранителни вещества улесняват синтеза на серотонин и мелатонин чрез синтеза и по-добра бионаличност на триптофан, аминокиселина, участваща в релаксацията, индукцията и поддържането на съня. И въпреки че дефицитът му не е обичайно, стресът или лошите хранителни навици могат да доведат до нисък прием на някой от тях, особено витамини или минерали. Преглеждаме ги по-долу.

Калций, ключов не само за здрави кости