Диетата на скиора

Публикувано: 23.06.2009 г. - Актуализирано: 15.08.2019 г.

този начин

Докато много от вас се радват на топло и релаксиращо лято, други, в различни части на нашата планета, започват да преживяват зимата с цялото й студено и сиво. По този начин, за тези, които вече са с яке и обувки, тук предлагаме ръководство за идеалната диета за скиори.
Говорейки за спорт Хранене, става ясно, че правилната и балансирана диета помага да се постигнат най-добри резултати. Що се отнася до ски, идеята е да се храните правилно, за да се наслаждавате най-много, докато се плъзгате по снега.

Ски, аеробен спорт

Можем да поставим ски в рамките на аеробни спортове, тъй като индивидът постепенно увеличава интензивността на усилието и движи големи групи мускули. Освен това, ако се практикува повече от час, мастните резерви се използват главно като енергийно гориво, което обяснява някои от предимствата, които практиката му има върху здравето.

Адекватно хранене

По принцип трябва да имаме предвид, че карането на ски е спорт, който изисква взискателна физическа подготовка. Тъй като се практикува с часове, скиорът смята огромните усилия, които този спорт изисква. По този начин е от съществено значение да носите правилно хранене което допринася за постигане на най-добро представяне.

Нека бъдем ясни, че основната цел на храната е да отговори на нуждите на тялото от енергия и хранителни вещества, които са различни във всеки отделен случай и зависят от множество фактори, включително степента на индивидуална физическа активност. При карането на ски степента на физическа активност и следователно консумацията на енергия зависи от съответните фактори като:

  • Метеорологични условия,
  • Триене на дъската със сняг,
  • Техниката, използвана от скиора,
  • Продължителността на упражнение,
  • Интензивността.

"Яжте закуска като крал ..."

Като цяло дейността на скиора започва много рано, за да се възползва от часовете естествена светлина. Това предполага, че закуската трябва да бъде много обилна и питателна, така че ще можем да консумираме най-добрите калории през първите часове на деня.