Как се правят телесни измервания
Вземете телесни измервания? Как да го направя? В кой момент? Докато симетрията и пропорцията на нашето тяло се определят до голяма степен от генетиката; Като контролираме телесните си измервания, можем по-добре да насочваме тренировките си и да знаем докъде напредваме. Нека се научим как да го направим!
Воденето на дневник за обучение, предприемането на действия въз основа на резултатите и записването на промените, които тялото ни претърпява с течение на времето, е важна част от цялото обучение.
И нека си признаем, няма нищо по-вълнуващо и мотивиращо от това да видим и почувстваме, че стъпка по стъпка постигаме целите си за обучение.
Въпреки че една скала дава оценка за нашия напредък (в случай, че искаме да отслабнем например), теглото на мускула и нежеланите мазнини са объркани, което прави това неефективно средство за измерване на нашия напредък. Поради тази причина телесните измервания ще разкажат истинската история.
Измерването на това колко мускули са повярвали или колко мазнини сме загубили ни позволява да наблюдаваме правилно тренировките си.
За да научите как да измервате тялото си, ви трябва само класическа рулетка, която обикновено е изработена от пластмаса или плат и е гъвкава, така че ще бъде използвана за преминаването им по тялото.
Сега не само е достатъчно да се знае как да се измери тялото, но е и изключително необходимо да се знае оптималното време за това. Не можем да предприемем процедурата по всяко време или момент от деня, не?
КОГА ТРЯБВА ДА СЕ ПРЕДПРИЕМАТ МЕРКИ ЗА ТЯЛО?
Когато искате да измерите размера на мускулите си, е важно да вземете предвид няколко параметъра.
Първият и най-важният, е, че трябва да ви е студено. А това, че сте студени, означава, че тялото ви трябва да е отпочинало, тоест не е претърпяло никаква физическа активност напоследък.
За да сте сигурни, че сте в това състояние, трябва да вземете период от два дни почивка.
Но ... защо трябва да чакаме толкова дълго? Тъй като мускулите ни все още може да са претоварени и да не са загубили обема си след последната тренировка.