Диетата на невроните и антиалж; imer
Актуализирано на 31 октомври 2019 г., 14:20 ч
Някои храни и растения осигуряват хранителни вещества, които повишават устойчивостта на мозъка към възпаление и други заплахи за вашето здраве.
В лабораторията се извършват метаболитни тестове, които могат да ви кажат кои фактори може да ви наклонят към това. когнитивно увреждане. Чрез конкретни анализи можете да разберете дали имате:
- Повишени нива на хомоцистеин (служи като маркер на възпалението).
- Достатъчни нива на витамини В6, В12 и фолиева киселина.
- Устойчивост на инсулин.
- С-реактивен протеин (произвежда се от черния дроб в отговор на всякакъв вид възпаление).
- Нива витамин D3.
- The хормонален статус (когато падне, познанието се влошава).
- Откриване тежки метали (живак, арсен, олово, кадмий).
Всеки открит проблем може да изисква a специфично лечение, но има общи мерки, които са в полза на всички хора.
6 основни хранителни вещества за вашата памет
14-те ключа към диета, която защитава невроните
Храненето е много важна част от програмата за обратен когнитивен спад. След това ще представя подробностите, които съставляват a оптимална диета, Обаждаме се Кетофлекс 12/3.
1. Основата е кетогенна диета
Тази диета се основава на кетоза. Целта е да се достигне състояние на кетоза, при което черният дроб произвежда определени химикали, наречени кетонни тела (ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон) чрез разграждане на мазнините.
Това се случва, когато няма толкова въглехидрати за изгаряне, колкото основният източник на енергия. За да насърчите кетозата, трябва да комбинирате a диета с ниско съдържание на въглехидрати, тоест, минимизирайте прости въглехидрати като:
- Захари
- Хляб
- Картофи
- бял ориз
- Освежаване
- Алкохол
- Сладка
- Сладкиши
- Преработени храни
Кетогенна диета: мощна терапия срещу рак
2. Следвайте модела на флекситарна диета
"Гъвкавата" част на Ketoflex 12/3 се отнася до флекситарна диета на растителна основа Какво:
- Подчертава зеленчуци без скорбяла.
- Включва зеленчуци както сурови, така и варени.
- И тези зеленчуци са възможно най-много цветове; от тъмно зелено до интензивно жълто и оранжево.
Как да се храним, за да имаме буден и съсредоточен ум
3. Приложете златното правило на протеина
Златното правило се състои от консумация:
- Един грам протеин за всеки килограм тегло. Например, ако тежите 70 килограма, трябва да консумирате около 70 грама протеин (имайте предвид, че 200 грама варен нахут съдържат 20 грама протеин).
Не, не всички растителни протеини са непълни
4. Включва полубързото
Направи бърз от поне 12 часа между последното хранене за деня и първото на следващата сутрин. Частта "12/3" се отнася до период на гладуване. Това е много ефективна стратегия за предизвикване на кетоза, подобряване на чувствителността към инсулин и подобряване на познанието.
- "12" се отнася до часово разстояние между края на вечерята и първото хранене или лека закуска на следващия ден.
- "3" се отнася до часове минимално време между вечеря и лягане.