Растителен протеин, за живот без месо

Препоръки за случаи на безплодие ...

След като са изключени физически проблеми, които правят оплождането невъзможно (стерилизация).

месо

Често объркване с Омега-3

Често се чуват коментари за Омега-3 и неговите ефекти върху здравето.

Основни причини за отслабване на ...

Не е лесно да се идентифицират кои жени, с очевидно нормално тазово дъно, .

  1. Е тук:
  2. У дома \
  3. хранене \
  4. Растителен протеин, за живот без месо

Растителен протеин, за живот без месо

  • От ElHerbolario.com
  • Размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
  • За печат
  • Електронна поща

Дори днес има много хора, които смятат, че месото е от съществено значение за здравето, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Не само можете да живеете без месо (или с по-малко месо), но живеете и по-добре, затова ще обясним някои здравословни алтернативи на месоядната диета.

Основен протеин за цял живот

На първо място трябва да помним, че протеините се състоят от аминокиселини.
Нашето тяло смила или разгражда протеините, за да получи от тях своите аминокиселини и с тях образува свои собствени протеини като инсулин или хемоглобин. Този процес се нарича белтъчен метаболизъм. Тоест за нашето тяло е от съществено значение да получава аминокиселини от храната, а не самите протеини, тъй като тези аминокиселини не само образуват протеини, но са част от повече от половината от нашето тяло (органи, тъкани, имунна система и т.н. ).
[+ информация в статиите: Аминокиселини и класификация на храните]

Месните протеини са много богати на аминокиселини, поради което се считат за по-хранителни, но с разнообразна растителна диета лесно можем да постигнем същата хранителна стойност.

Трябва също да вземем предвид, че общите хранителни препоръки във връзка с количеството хранителни вещества, които трябва да погълнем, са:

  • Мазнини: приблизително 30% от общите калории в нашата диета.
  • Протеини: приблизително 10% от общите калории в нашата диета.
  • Въглехидрати: приблизително 60% от общите калории в нашата диета.
  • Фибри: въпреки че не е хранително вещество, се препоръчва приблизително 40 гр. актуална.