Диетата на Medifast как работи, менюта и съвети Здравето реагира
Замисляли ли сте се някога как би било хубаво да се подложите на диета, без да броите калории, без да си правите труда да преброите количеството фибри в храната си или да претеглите всяка пържола, която ще ядете? Американската компания Medifast помисли и така създаде диетата Medifast. Името може да е ново за вас, но Medifast е компания, чиито продукти за отслабване са на пазара от 1980 г., а някои медицински диетолози посочват консумацията си за своите пациенти. Научете повече за този популярен план.
Съдържание на страницата
Комфортът е лозунгът - как работи?
Диетата Medifast е известна още като „план 5 и 1“. В този план 5 от вашите ястия са заместени за някакъв продукт Medifast, а другият трябва да бъде приготвен от вас. Индустриализираните храни са специално създадени и съдържат предполагаемо правилните количества от всеки вид хранителни вещества. В план 5 и 1 имате списък с повече от 70 продукта, от които можете да избирате, като например зърнени барове, супи, смутита, бисквитки и много други. Така че броенето на калории е лесно - просто трябва да прочетете етикета за броя на калориите на порция.
Храната вече трябва да бъде приготвена от клиента, трябва да е „постна и зелена“ и да има малко въглехидрати. Това означава, че трябва да съдържа постно протеин (риба, пилешки гърди или друго постно месо и за предпочитане на скара или варено без допълнителна мазнина) и да съдържа много зеленчуци и зеленчуци.
Редица забранени храни на диетата Medifast. Алкохолът е забранен, тъй като е нискокалоричен и увеличава чувството на глад. Кофеинът също е ограничен до 300 mg на ден, еквивалентно на 3 чаши кафе. Консумацията на повечето зърнени култури и хляб също трябва да бъде ограничена. Пицата трябва да бъде пропусната, тъй като те съдържат бяло брашно и захар, две съставки, забранени в диетата.
Плодовете, богати на въглехидрати, трябва да останат извън диетата поне до преходната фаза - за да бъдете информирани за това, потърсете например дали папаята ви прави слаби или дебели и се отнасяйте и за други храни, както: ягода, банан, портокал, киви, круша, манго, пъпеш, ананас и др.
Диета и структура на менюто
Има 3 фази на тази диета.
Първият се нарича „загуба на тегло“ и там ще загубите цялото тегло, което искате. Именно в тази фаза има най-голямо ограничение на видовете храни. Вторият се нарича „преход“ и на този етап някои храни започват да се въвеждат отново във вашето меню. Последната фаза се нарича "поддръжка" и се състои от научаване как да поддържате загубата на тегло.
Ежедневни калории
Изчисляването на калориите в диетата Medifast ще зависи от няколко фактора като височина, пол, цели, възраст и т.н. С тези съвети за отслабване обаче минимумът ще бъде 800, а максимумът 1000 калории на ден.