Седем храни, които трябва да ядете, за да предотвратите настинка и грип - Levante-EMV

Тези студени есенни месеци трябва да обърнете внимание на диетата си и да се храните здравословно

Споделете статията

Добрата диета помага за предотвратяване на грип. Гети Имиджис

които

Идва онова време от годината, когато настинки и грип те отново си правят нещата. Студеното и лошо есенно време може да изпита защитните сили на организма, което прави често неизбежно падането преди тези заболявания.

Ето защо през тези месеци трябва да обърнете специално внимание на диетата си и да се храните здравословно, което помага за подобряване на имунната ви система. За да постигнете това, тук ви предлагаме поредица от храни, които ще ви помогнат да предотвратите грип и настинки.

Тиква

Малко неща са по-типични за есента от тиквите. Въпреки че този зеленчук не е от храните, които се появяват най-много в списъците за пазаруване, трябва да знаете, че високото му съдържание на бета-каротин го прави една от перфектните храни за предотвратяване на грип. Тези пигменти са отговорни за придаването на тикви с характерния оранжев цвят, но те също са източник на витамин А, което подобрява защитните сили на имунната система и предпазва органи като белите дробове от инфекции.

Моркови

Подобно на тиквите, морковите са друга от най-богатите храни в България бета каротини които можете да намерите. Независимо дали е сготвен, гарниран или суров, тази грудка е идеална за най-малките в къщата, за да имат здравословна диета.