Витамините, необходими за оцеляване през зимата

Плодовете и зеленчуците са богати на витамини

Източник: Кайку без лактоза | 14.02.2020

Зимата е времето, когато температурите спадат, нестабилното време и преди всичко, настинки и грип. Въпреки колко трудно е да се "избегне" дадено заболяване през студените сезони, възможно е да се предотврати появата му и дори да се направи по-леко. Как Допринася за тялото витамини Y. хранителни вещества необходимо.

Толкова лесно, колкото внедряването на храни, които съдържат основните витамини, за да се избегнат настинки, като C, D или A. Към седмичните менюта Kaiku Sin Lactose споделя окончателното ръководство с настъпването на времето на настинки и грип. ефектите от зимата.

Витамин А

За да започнем с ръководството за витамини, които да приемаме през зимата, за да избегнем последиците от по-студения сезон, започваме с витамин А, един от отговорните за защитата на тялото преждевременно стареене. Той е основен витамин през зимата, за да предпази тялото от външни агенти и възможни заболявания.

Храни с витамин А: една от храните с най-голямо количество витамин А е моркови, на спанак или сладки картофи, скоби в супи и зимни кремове. Други храни, богати на витамин А са сметана или сирена.

Витамин Ц

В азбуката на витамините витамин С е един от най-важните в Здравословна диета, но още повече, когато се задава зимният сезон. Той ли е антиоксидант par excellence и е идеален за подобряване на еластичността и текстурата на кожата; помага за производството на колаген и тъкани за поддържане на кости и стави в залива ... Но преди всичко е ключово, когато става въпрос за подобряване на настроението, избягване на сезонната депресия и предотвратяване настинки и грип.

---