Диетата KOT сваля 7 килограма за по-малко от 1 месец

Диетата на Кот Това е диета, ясно фокусирана върху отслабването, която също много прилича на други диети като диетата на пронокал. Това е диета, разделена на няколко фази с първоначална цел бърза загуба на тегло и по-късно фаза на стабилизиране.

Подобно на много други диети, които обещават бързо отслабване, диетата на Кот осигурява предимства и недостатъци и в тази статия обясняваме всичко за нея.

Какво е и какво е диетата на Кот?

Диетата на Кот е метод за отслабване, характеризиращ се с нискокалорично съдържание, практически нулев прием на въглехидрати и необходимостта от приемане на специфични шейкове като заместител на хранене.

Състои се от Две фази добре диференцирани:

Интензивна фаза: Тази фаза ще има една или друга продължителност в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, като по този начин, за да отслабнете до 3 килограма, ще останете в тази фаза една седмица, за да отслабнете до 5 килограма за 2 седмици и за загуба на 7 или повече килограма до 3 седмици.
Прогресивна фаза: В тази фаза продължавате да отслабвате, но по по-постепенно и се характеризира с включване на по-голямо разнообразие от храни.

Към тези две основни фази може да се добави и трета, фазата на стабилизиране, чиято цел е да поддържа загубеното тегло.

1. Кот диета, интензивна фаза

В интензивната фаза на тази диета се допускат следните групи храни:

Протеинови дажби: 200 или 300 грама бяла риба, черупчести мекотели, мекотели, пилешко, пуешко или заешко

Млечни продукти: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша соево мляко, обогатено с калций, 1 обезмаслено кисело мляко 0% масленост или 4-6 супени лъжици обезмаслено прясно сирене

Плодове: 1 портокал, 1 праскова, 1 круша, 1 ябълка, 3 кайсии, 2 сливи, 2 киви, 2 клементини, 150 грама пъпеш или 150 грама ананас

Зеленчуци в безплатно количество: Маруля, ендивия, манголд, агнешка салата, кресон, ендивия, броколи, тиквички, спанак, краставица, гъби, репички, зелен пипер, целина, кълнове от боб и копър.

Зеленчуци в порция от 150 грама: Домат, патладжан, зелен фасул, червен пипер, зелени аспержи, брюкселско зеле, карфиол или ряпа.

Превръзки и аксесоари: зехтин (20 милилитра на ден), 2 супени лъжици винен оцет, ароматни подправки, 1 супена лъжица дижонска горчица, подсладител.

Напитки: 2 литра вода на ден, инфузии и максимум 2 кафета на ден.

Би трябвало избягвайте пържените храни.

Пример за меню в интензивна фаза

С ежедневното меню, което ви предлагаме по-долу, ще можете да видите по-ясно как се провежда интензивната фаза на диетата Кот: