Диета Диетата на Costalero, проучена в детайли
от закуска до вечеря
В допълнение към вярата и саможертвата, не пречи да адаптирате диетата през тези дни, за да можете да носите стъпките на Страстната седмица с възможно най-малък риск
Когато пристига Страстната седмица, улиците на основните испански градове са наводнени от енориаши и зяпачи, за да наблюдават шествията. Цветно културно шоу, което съчетава емоция, изкуство, религия и парти. От няколко месеца преди, когато коледните лампички угаснаха, братствата работят така че стъпалата да показват най-добрите си дрехи и да се разхождат с елегантност сред тълпата.
Тези налагане на стъпала или тронове, които в много случаи надвишават хиляда килограма тегло, те се нуждаят от човешка сила, за да бъдат пренесени. От цялото процедурно шествие, косталеросите - хората, които минават под стъпалата, носейки тежестта си на врата - са тези, които имат по-голямо физическо търсене, поради натрупването на килограми и времето, което прекарват на улицата, носейки. Следователно е необходима добра физическа и психическа подготовка. Да си косталеро предполага отдаденост и жертва, които понякога дават приоритет на емоциите пред здравето.
Храна, приспособена към определени времеви интервали
Опустошителният микс от вдигнато тежко тегло за дълго време предполага изпълнението на друго сдвояване, хидратация-хранене, така че сезонът на покаянието да се разгръща с абсолютна нормалност и без шокове, които са вредни за здравето. Косталерото развива голямо физическо усилие под работника, което е концентрирано в краката, лумбалната област, торса и ръцете. Упражнението наподобява това на щангист също ходете с тях, което води до значителни енергийни разходи и загуба на течност под формата на пот. Можете да достигнете губят до 3 литра вода по време на обиколката.
Следователно диетата на costalero трябва да бъде лека и балансирана, както се препоръчва Енрике Мартинес Авесила, диетолог-диетолог в Centro La Cuarto Saludable в Севиля. Препоръчително е да се ядат въглехидратни храни заедно с напитки, които осигуряват захари към организма. С тази комбинация ще бъдат избегнати възможни спадове на захар и липса на енергийни хранителни вещества. Подредената диета и адаптирана към определени времеви диапазони също е важна.