Диетата и добавките помагат да се намалят ефектите от задържането върху нивата в кръвта.
.Изготвяне.
"Ако сега направим анализ на цялото испанско население, бихме осъзнали огромния процент от здравословното население, което има ниски или много ниски нива на витамин D." Това заявява д-р Хосе Мануел Кукалон, член на работната група по ендокринология, метаболизъм и хранене към Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG), който обяснява как задържането, заедно с предходните четири месеца, през които есента и зимата ни правят по-малко часове слънце и с по-ниска честота на лъчите му, той причинява хиповитаминоза на това хранително вещество, което сред многото си функции включва имунната система. "Ниските нива на витамин D биха повлияли чрез отслабването му и следователно биха ни затруднили да се защитим от външни агенти, като коронавирус".
Д-р Кукалон: „Ако сега направим анализ на цялото население, ще видим огромен процент от здравото население с ниски или много ниски нива на витамин D“
Има няколко начина да се справите с липсата на витамин D в затвор. Д-р Кукалон препоръчва цялото население, както децата, така и населението в риск и здравите хора като цяло, да излизат на прозореца или балкона всяка сутрин, за да се изложат на слънчева светлина за десет минути между 10:00 и 10:00 ч. 14: 00 часа. „Трябва да е пряка слънчева светлина, ако ни прониква през прозорците, вече не работи и е препоръчително да имате непокрити лицето и ръцете си“, казва той.
Също така, не забравяйте, че нивата на този витамин могат да се увеличат и чрез ядене на определени храни като „мазна риба или гъби, които са много богати. Също така чрез напитки, обогатени с витамин D, като мляко, и храни като зърнени храни и масло ”.