Какво губите, ако свалите 5 килограма за седмица Блогове

Ако е невъзможно да загубите пет килограма мазнини за 7 дни, тогава ... какво наистина губите, когато го правите? Когато отслабнете бързо, губите мазнини, но и вода. Обяснението е това драстичните диети понижават нивата на инсулин, което помага да се елиминират складираните въглехидрати под формата на гликоген ... заедно с голямо количество вода. Всъщност между 300 и 500 грама въглехидрати под формата на гликоген могат да съдържат до три пъти теглото им във вода. Тези седем съвета могат да ви помогнат да загубите мазнини, като същевременно запазите мускулите и енергията си.

губите

1. Намалете максимално бялото брашно и захарта и продукти, които ги съдържат, но се уверете, че имате протеин (в риба, постно месо, яйца, млечни продукти, бобови растения, киноа ...), за да избегнете пристъпите на глад, да стимулирате метаболизма си и да поддържате мускулната си маса.

2. Вземете храна в естествения й вид. Нашите гени са „разпознавали“ тези храни от хилядолетия и се възползват максимално от съставките им. Всъщност една зеленчукова салата пълни и подхранва повече от смути, обработено с едни и същи продукти и което, почти по всяка вероятност, ще съдържа добавени захари, добавки и други съставки, които не присъстват в суровите храни.