Диетата DASH - Примерно седмично меню за отслабване и излекуване
Преди говорих за диетата DASH и всички нейни предимства, тъй като тя се счита за една от най-добрите и здравословни диети за здраве и днес искам да ви покажа пример как можете да направите, за да направите пълно меню меню за DASH Diet.
Диетата DASH Не само ще ви помогне да отслабнете, но наред с много други неща ще ви помогне да намалите кръвното налягане, като по този начин се борите с хипертонията. Това е така, защото е богато на плодове, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини и включва обезмаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, семена, постно месо, риба, птици и здравословни за сърцето мазнини. Това меню от диетата DASH ще ви помогне да визуализирате как да приложите диетата на практика, като избягвате чувството на глад между храненията.
The DASH диетично меню включва протеини във всяко основно хранене и нискокалорични храни, които могат да се ядат в големи количества.
