Диетата DASH, избрана най-добрата от списъка с най-ефективните режими
В противоположната крайност откриваме диетите Палео и Дюкан, вързани за последното място.
Вероятно отслабнете диетата и практикуването на някои упражнения ще бъдат една от новогодишните ви резолюции. Повишаването му е добре, но важното е да не изоставяте новия си здравословен живот и да бъдете постоянни. Това и намерете a правилно хранене рутина и подходящ за всеки ден.
Ако имате целта, но това, от което се нуждаете, е да изберете диета, която ви подхожда, списъкът с най-добрите диети, които US News изготвя всяка година, може да бъде полезен, за да знаете коя от тях ще бъде по-ефективна в зависимост от това, което искате да постигнете.
Въпреки факта, че през последната година се заговори за многобройни диети като Bulletproof, бързата диета 5: 2 или сладката Lollipop Diet, експертите, които правят този списък, изглежда не са намерили в нито една от тях най-добрите седем диети на годината. Всъщност класирането отново поставя същите диети на челните позиции, както през 2014 година.
В тазгодишното класиране DASH диета отново заема първата позиция като най-добрата диета събиране на най-добри резултати по отношение на хранителните му стойности и доколко е здравословно. Както се случи и в класацията за 2014 г., диетата TLC и диетата на Mayo Clinic последваха второ и трето място.
Списъкът продължава средиземноморската диета, последвана от наблюдатели на тегло, най-добре оценената, за да помогне за отслабване за кратко време, и флекситарната диета. В противоположната крайност откриваме диетата Палео и Дюкан, равен за последното място.
Оценени по скала от 1 до 5, те са взели предвид как помагат за отслабване в краткосрочен и дългосрочен план, независимо дали са лесни за изпълнение или не, хранителната стойност на всяка диета, нейната безопасност, както и дали или не им се препоръчват диети за предотвратяване на диабет или сърдечни проблеми. Както направихме миналата година, ние събираме седем най-високо оценени диети и информация за тях.
1. Диетата DASH
Диетата DASH отговаря на съкращението Диетични подходи за спиране на хипертонията („диетичен подход за спиране на хипертонията“) и, както подсказва името й, е разработена от Национален здравен институт Американски като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане. Въпреки това, експертите на US News смятат, че това е идеална диета за всички видове хора.
Това е много разнообразна диета при което приемът на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е с приоритет. Пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения също се консумират, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.
Солта, Както е логично, в случай на специфична диета за лечение на хипертония, тя се намалява и контролира до дневен минимум, което предполага прогонване на повечето консервирани, студени меса и незабавни супи от нашата диета.
2. TLC диетата
Подобно на диетата DASH, диетата TLC (съкращение от Терапевтични промени в начина на живот, „терапевтични промени в начина на живот“) е проектирана от Националния здравен институт на САЩ, макар този път като диета за лечение на холестерол. Отново експертите смятат, че това е идеална диета за всички видове профили, тъй като е "много здрави, пълни и безопасни ".