Диета за запек Храна и съвети
Почти всеки човек изпитва запек спорадично в даден момент от живота си. The диета при запек Предназначен е за тези, които имат затруднения да отидат до тоалетната, в някои случаи ходят на всеки 2-3 дни, в други консистенцията на изпражненията е доста твърда и затруднява евакуацията.
Трябва да се има предвид, че не всеки ходи до тоалетната с еднаква честота, толкова нормално е да ходите три пъти на ден като един ден, ако и един ден не, следователно нормалността е широка.
The запек това е индикатор за вашата имунна функция и степента на интоксикация. Трябва да увеличите консумацията на вода, пълнозърнести храни и богати на фибри, за да можете да регулирате чревния транзит.
Кой се нуждае от диета при запек?
Запекът засяга по-определени групи от населението, особено деца, жени и възрастни хора.
Деца
Консумацията на сладкиши и скрити захари благоприятства задържането на изпражненията. Понякога към него се добавя диета с ниско съдържание на фибри, поради нежеланието на децата да ядат плодове, зеленчуци и бобови растения. За закуски или други ястия, пълнозърнестият хляб за деца винаги работи добре с някои протеини като сирене или постно нарязване.
Жени
За всеки запечен мъж има 3 жени, женските полови хормони (естрогени) благоприятстват това предразположение към запек. Запекът е често срещан и по време на бременност, след раждане и менопауза. Превантивната диета при запек е полезна, за да се избегнат хемороиди, пукнатини и дискомфорт при дефекация.
Пенсионери
Една трета от испанците над 65 години страдат от запек. Най-честите причини са лоша физическа подвижност, диета с ниско съдържание на фибри, малко консумация на вода и прием на някои лекарства, които причиняват запек със странични ефекти.