Диета за тревожни
Те са склонни да кълват, да ядат разхвърляно, да преглъщат, да не дъвчат. Те живеят стресирани, имат целулит и теглото ги тревожи; Те не са много килограми, но трябва да отслабнат. Ето диетата, с която да започнете.
В тези случаи д-р Карлос Грашински, ендокринолог, специалист по метаболизъм, препоръчва много здравословна диета, лесна за приготвяне, съдържаща изобилие от зеленчуци, плодове, фибри, риба или други видове постно месо. Необходимо е да пиете много течности и тъй като сте жени и тревожни, трябва да видите резултатите бързо.
Ходете 40 непрекъснати минути на ден и дъвчете всяка хапка. Седенето на масата и концентрацията върху акта на хранене са важни, за да помогнат резултатите да продължат с течение на времето.
Ето диетата за една седмица, която ви позволява да отслабнете с 3 килограма, но ключът е в метаболизма.
Жените, които живеят на диети, д-р Карлос Граскински ни казва, че в крайна сметка адаптират метаболизма си към по-нисък прием и отслабването ще струва все повече и повече. Лекарите вече могат да проверят функционирането на метаболизма с клинични или лабораторни изследвания, като в първия случай Тарифният тест за отслабване предоставя пълен доклад за функционирането на метаболизма и как да спомогнете за естественото му регулиране. Докато сред анализите, дозата на FT4, T3, TSH, T3R и анти-пероксидазни антитела може да свърже функционирането на щитовидната жлеза с метаболитното функциониране.
Нека започнем с диетата
Закуска е обичайно за всеки ден.
Обяд и вечеря те са взаимозаменяеми. Това, което е посочено за обяд, можете да вечеряте и това, което е посочено за вечеря, можете да обядвате.
Това е четири хранения на ден; закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Опитайте се да избягвате закуски, защото тревожните хора са склонни да генерират по-високи нива на инсулин и това затруднява отслабването им.
Закуска за всеки ден:
- Безкофеиново кафе или чай или друга инфузия с обезмаслено мляко и изкуствен подсладител
- Тост от пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица бяло сирене или друго постно (нискомаслено)
Закуска за всеки ден:
- Обезмаслено кисело мляко, който вкус предпочитате, без захар.
Ние предлагаме различни алтернативи за обяд и вечеря; изберете този, който искате за всеки ден от седмицата, можете да повторите колкото пъти искате този, който ви харесва най-много и никога да не ядете този, който не понасяте.
Обяд:
Алтернатива 1
- Диетичен незабавен бульон
- Салата с домати, черен пипер и половин консерва естествен тон, подправена с 1 чаена лъжичка зехтин, оцет и малко сол.
- Ябълка.