Средиземноморска диета - столица Албасете

Средиземноморската диета е концепция и културна, социална, териториална и екологична реалност, която сме наследили от поколения. В Средиземно море храната не е само хранителни вещества ... „ние не просто седим на масата, само за да ядем, а за да споделяме и да се наслаждаваме на храната“ (1).

столица

Освен че е начин на живот, той е много актуален и актуален, надхвърлящ 16 милиона записа в Интернет (1).

Въпреки това и следвайки заключенията от работата на Moreiras (2014), настоящата испанска средиземноморска диета и свързаният с нея начин на живот постепенно се отдалечават от здравословния начин на хранене. Което ни кара да се чудим защо загубата на придържане към този здравословен начин на живот.

Сред препоръките (2) на средиземноморската диета се открояват следните храни всеки ден:

- 1-2 порции (R) плодове и 2 или повече R зеленчуци и зеленчуци.

- За консумация на зърнени храни се препоръчват 1-2 R във всяко основно хранене (закуска, обяд и вечеря). И не забравяйте да избирате за предпочитане цели храни.

- Освен това приемът на вода трябва да бъде между 1,5 и 2 литра на ден, увеличавайки тези стойности през лятото и ако се извършва интензивна или продължителна физическа активност.