Диета за спортисти се хранят здравословно и ще стигнете далеч
Практика спорт и правилното хранене са ключовете за добро здраве. Дългосрочните ефекти на добрите навици са повече от очевидни, така че е силно препоръчително да отделите малко време, за да спортувате ежедневно или поне няколко седмично с умерена интензивност.
Ако сте решили да започнете рутинна тренировка, вашата диета също трябва да се адаптира към нея. Диетата за спортисти трябва да съдържа подходящите пропорции на различните групи храни, за да ни осигури необходимата енергия. Трябва да поемем адекватен контрол върху ежедневието си и да адаптираме приема към нашия апетит и нужди.
Правилни пропорции в диета за спортисти
The диета за спортисти трябва да съдържа изобилие от въглехидрати и протеини и да е с ниско съдържание на мазнини. Сложните въглехидрати трябва да съставляват по-голямата част от ежедневните ви въглехидрати, тъй като глюкозата, която те генерират при обработката, осигурява енергия. Те се получават чрез тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи.