Как да се отървем от висцералната мазнина веднъж завинаги
Упражнение
Вярвате или не, това е едно от най-бързо изгарящите
Никой не обича да има тази неудобна „бирена черва“, но ако сте от тези, които я имат, имате късмет: тя е една от тези изгаря по-бързо.
Освен това е важно да се премахне, тъй като, както обясни д-р Тереза Лахо, ендокринолог в клиниката за цялостна медицина Nuosalud LaVanguardia.com, обикновено се свързва с метаболитни проблеми.
За да го премахнем, ще трябва да го направим да променим някои аспекти на нашата рутина и страдам "малко".
Аеробни упражнения с висока интензивност
Можем да поставим сърдечно-съдовата работа като първата стъпка за премахване на мастната тъкан. Всъщност, според проучване, публикувано в American Journal of Physiology, интензивни аеробни упражнения изгаря 67% повече калории от тренировките за устойчивост.
Изследването анализира резултатите от 249 участници на възраст между 18 и 70 години, с наднормено тегло, заседнал и с умерена дислипидемия. От всички тях 196 завършиха състезанието и бяха разпределени на случаен принцип в една от двете различни тренировъчни групи, едната с упражнения за съпротива и друго с аеробика.
В резултатите беше показано, че последните са представили a по-значително и ефективно намаляване на черния дроб и висцералните мазнини.
Ако вашият въпрос е, какъв тип сърдечно-съдови упражнения е най-добрият и този, който го елиминира по-бързо? The личен треньор, Марти Баро настоява, че „няма конкретно упражнение, което да изгаря повече висцерални мазнини, а по-скоро е сума от няколко. Ако ходите между 40 или 50 минути на ден, вече изгаряте мазнини ".