Как да закупите храна за здравословна диета Как да пазарувате, за да се храните здравословно Хранене Cadena SER

Съвети, така че посещенията в супермаркета да не развалят добрата рутина на хранене

Поддържането на здравословна и балансирана диета изисква известни усилия. Не само в случай на режими за отслабване, но като цяло. Лесно е да паднете в изкушението да ядете всички онези храни, които не бива да консумираме ежедневно, като шоколад, безалкохолни или сладки напитки, сосове от всякакъв вид и т.н. Как да го избегнем? Отговорът е много по-очевиден, отколкото си мислим: липсата на тези храни в хладилника ни.

здравословна

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

Още в първата програма на BeOK говорихме за това, което обичаме да наричаме „дъно на хладилника“, тоест за всичко, което трябва да бъде в нашия хладилник, и всичко, което никога не би трябвало - или почти никога - да нямаме. И за да се уверим в това, трябва да се върнем назад и да се върнем към корена на проблема: момента на покупката. Ако не сложим това, което не бива да ядем в колата. Проблема решен! И най-важното е да направите добре обмислен списък за пазаруване и да се придържате към него.

Как се прави списък за пазаруване

Първото нещо е да направим своеобразна седмична таблица с менютата за обяд и вечеря, за да знаем горе-долу съставките, от които ще се нуждаем, и да знаем дали трябва да ги купуваме или не, в зависимост от това, което вече съдържа нашият хладилник. Тези менюта трябва да бъдат балансирани и балансирани, така че през седмицата да се ядат храни от различните групи в правилните пропорции.

СЪВЕТИ ЗА ДОБЪР РЕЖИМ НА ПАЗАРУВАНЕ

Проверете и организирайте килера си: Как да поставим храната в килера е важно, за да не дублираме храната, която купуваме и преди всичко, за да не изтече срокът й на годност.

Направете списък с всичко необходимо за определен период от време (седмица, месец.): Ако покупката е месечна или за седмицата, ако е седмица: с това, което включва списъкът за пазаруване, трябва да разполагаме с всички необходими съставки, за да можем да направим всички закуски, закуски, ястия и вечери.