Диета за отслабване с 10 кг за 3-4 месеца Форум за автомобили
Бавна въглехидратна диета (и продължавам да я обяснявам или давам повече информация, писна ми да давам съвети, така че по-късно хората в крайна сметка да правят това, което им излиза)
Така че, за да използвам google, като подсказка ще кажа, че „създателят/организаторът“ е Тим Ферис.
Мисля, че искате да загубите твърде много.
Бих се записал за вас във фитнеса, за да практикувате поне 4-5 дни 1 час спорт.
Няма да ви е необходима диета, а само няколко основни понятия за храненето.
- Без пържено, сладкиши, свалете алкохола.
-През нощта се опитайте да не ядете тестени изделия, обилни ястия или плодове, последните заради захарите, които обикновено съдържат. Много добра вечеря ще бъде пуйка и кисело мляко.
-5 хранения на ден, това е основно. Сок и тост сутрин. Кисело мляко в полунощ. Ако можете, половин час преди ядене, изяжте парче плод, хапнете нещо здравословно, ориз с пилешко месо, пюре от зеленчуци и филе на скара, синя риба. Следобед парче плод или сандвич с риба тон и за вечеря чиния салата, две кисели млека, прясно сирене.
Но не бъдете обсебени от това, че не е нужно да отслабвате толкова много.
Сега измервам 1,87 тегло 102 кг, искам да достигна до юли с 85 апр. но започвам да боксувам утре 5 дни в седмицата.
Успех и бъдете постоянни. Един ден на всеки две седмици си дайте малко прищявка, за да не се обезсърчите.
Мисля, че искате да загубите твърде много.
Бих се записал за вас във фитнеса, за да практикувате поне 4-5 дни 1 час спорт.
Няма да ви е необходима диета, а само няколко основни понятия за храненето.
- Без пържено, сладкиши, свалете алкохол.
-През нощта се опитайте да не ядете тестени изделия, обилни ястия или плодове, последните заради захарите, които обикновено съдържат. Много добра вечеря ще бъде пуйка и кисело мляко.
-5 хранения на ден, това е основно. Сок и тост сутрин. Кисело мляко в полунощ. Ако можете, половин час преди ядене, изяжте парче плод, хапнете нещо здравословно, ориз с пилешко месо, пюре от зеленчуци и филе на скара, синя риба. Следобед парче плод или сандвич с риба тон и за вечеря чиния салата, две кисели млека, прясно сирене.
Но не бъдете обсебени от това, че не е нужно да отслабвате толкова много.