Седем алтернативи на бягането за отслабване
Упражненията, заедно със здравословната и балансирана диета, несъмнено са най-добрият съюзник за отслабване и предотвратяване на заболявания.
Ограничението, получено от състоянието на тревога, за да се предотврати разпространението на Covid-19, доведе до някои хранителни навици, не винаги здравословни.
Заседналият начин на живот, произтичащ от невъзможността да излизат навън, излишъкът от свободно време и усещанията, които живеят, превърнаха храната и готвенето във важно убежище за мнозина. Всъщност проучване, проведено от професори от Висшия курс по хранене и хербодиетика на Deusto Salud изтъква, че през периода у дома испанците са качили между 3 и 5 килограма. Сега е време да ги загубим, за да бъдат в „новата норма“ със същия размер като преди, като се даде приоритет на здравеопазването.
В този смисъл подновеният интерес към спорта по време и след пандемията е нещо осезаемо за населението. Изследване на ASICS отбелязва, че 32% от испанците спортуват повече сега, отколкото преди коронавирусната криза.
Подновеният интерес към спорта по време и след пандемията е нещо осезаемо за населението
Работата е там, че упражненията, заедно със здравословната и балансирана диета, несъмнено са най-добрият съюзник за отслабване и предотвратяване на заболявания като наднормено тегло или диабет, укрепване на имунната система и избягване или подобряване на проблеми като депресия. Не всички спортове или начинът, по който се практикуват обаче, са от полза.
'' Когато решавате да практикувате физическа активност за отслабване, обикновено се избират спортове с голямо въздействие като бягане, аеробика, скачане или стъпка, които могат да създадат проблем за здравето на тазовото дъно, особено ако е отслабено. Те не са строго забранени, но сами по себе си не правят нищо добро за тази област “, обяснява той Лора Рохас, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно и съосновател на En Piso Firme. Затова физиотерапевтът ни обяснява кои алтернативи на бягането могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредите на здравето на тазовото дъно.
1. Колоездене или въртене. Карането на колело е едно от аеробните упражнения с ниско въздействие, което консумира най-много калории, независимо дали се прави на закрито или на открито. Все пак не се препоръчва в случаи на прекомерно напрежение на мускулите поради болка в таза, пудендална невралгия, вулводиния или вагинизъм, тъй като натискът на седлото в перинеалната област може да влоши симптомите.