Диета за отслабване най-честите грешки, които допускаме при започване на диета
Колко пъти сме попаднали в ситуацията да решим, не без някаква смесица от съмнения и малко мързел, да започнем някои Диета за отслабване?
Изглежда, че имаме нужда от нещо, което да се случи в живота ни, за да можем да предприемем тази стъпка, която обикновено съвпада с понеделник.
И това, което се случва, не е нищо повече от това да се срещнем лице в лице с реалността, нашата реалност.
Заблуждаваме се или поне се опитваме, мислейки, че в понеделник ще се случи чудо и тези първоначални 2 или 3 килограма ще изчезнат, което след това ще направим необходимото за поддържайте загубата на тегло на разстояние.
По този начин, тъй като чудото не идва, ние търсим най-"ефективното" средство за защита и преди всичко най-бързо да го постигнем. Ние се подлагаме на диета, за да отслабнем и да загубим веднъж завинаги излишните мазнини, които ни правят толкова нещастни.
И след като решението бъде взето, ние се впускаме в него с умножена мотивация и с енергичност, която в крайна сметка ще ни разочарова, защото има много грешки Какво правим, когато правим Диета за отслабване.
Ако сте се опитали да се подложите на диета, за да отслабнете, може да се почувствате идентифицирани в някой от най-често срещаните грешки че ще прегледаме:
Базирайте диетата за отслабване на леки продукти
Леките или нискокалорични продукти имат само 33% по-малък калориен прием и когато става въпрос за отслабване, ние се придържаме към тях, без да отчитаме другите фактори, консумираме, мислейки, че те не дебелеят когато реалността е такава, че поради това състояние, ние сме лишени от вината за ядене на големи количества калории и се отдаваме на тях с голямо удоволствие.
Базирайте очакванията си на нереални цели
В началото и както вече споменах, започнахме с мотивацията през покрива. Тази мотивация бързо намалява и се превръща в разочарование защото не постигнахме плановете, които бяхме предложили. Не можем да загубим за няколко седмици това, което популяризираме от години. Физиологията на човешкото тяло не работи по този начин.
Въз основа на загуба на тегло само на диета за отслабване
The отслабване Това зависи от много фактори, но сред най-важните, ние изтъкваме приема на храна и разходите, които правим чрез нашата физическа активност или практикуване на някакъв вид спорт. Базирането само на отслабването на диетата, за да отслабнете, е грешка в книгата, тъй като ние бихме се съобразили само с един от факторите.
Ограничете количествата храна
Въпреки че е вярно, че ако намалим калоричното натоварване, идващо от храната, бихме повлияли на крайния енергиен баланс, тази грешка може да ни доведе до бърз провал. Организмът в ситуации на лишаване от храна, реагира и задейства поредица от механизми, които ще се опита регулират тази липса, причинявайки повече чувство на глад, за да компенсира това ограничение и намаляване на разходите за противодействие на ефектите от липсата на храна.