Китайски бадеми за отслабване - Lifehacks от Luisa Olvera
Публикувано от Луиза на 17 август 2019г
Е, да, аз също съм влюбена в бадемовото мляко, но обичам растителните млека, защото те са безкраен източник на здраве и освен това са вкусни. В тази статия ще говоря за тази зеленчукова напитка, която, тъй като я открих, не мога да спра да я пия.
Бадеми за отслабване
Причините, поради които бадемите могат да ви помогнат да отслабнете, са различни. Най-важното е, че те се увеличават Чувство за пълнота, те са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и фибри. В допълнение, калории те съдържат са от затруднено храносмилане от организма и увеличаване на метаболизма.
В един проучване беше забелязано, че a нискокалорична диета в която са били консумирани 84 грама бадеми увеличена загуба на тегло с 62%.
Друго проучване при повече от 100 жени със затлъстяване установява, че тези, които консумират бадеми, са загубили повече тегло от тези, които не са ги яли, а също, загубен размер на талията.
Най-новото в Health
Как да си направим домашно бадемово мляко: рецепта
Ако четете тези редове и все още не сте опитвали домашно бадемово мляко, препоръчвам ви да не отделяте време и да направите тази рецепта у дома. Не се притеснявайте, защото е изключително лесно да се направи и естественото се различава драстично от индустриалното.
Пригответе се да се насладите на кремообразна, гладка и супер здравословна напитка.
Необходими съставки и прибори
- 1 чаша бадеми (за предпочитане органични)
- 600 мл питейна вода (избягвайте чешмяна вода, ако няма вкус)
- Канела, екстракт от ванилия, мед, кленов сироп, течен подсладител или каквото и да е подсладител, който харесвате. Предпочитам да избягвам рафинираната захар.
Ще ви трябват също блендер (блендер или блендер), фина цедка, кърпа, колкото е възможно по-фина за филтриране (ако имате торба за приготвяне на зеленчукови млека, използвайте я вместо кърпата) и малък контейнер и по-голям.
Процедура
Поставете бадемите в купа и ги покрийте с вода. Оставете ги да седят през нощта. Те ще растат, когато поемат вода.
Можете да ги оставите извън хладилника, покрити с кърпа. Ако искате напитката ви да е по-кремообразна, оставете ги да си починат 2 дни, но в такъв случай ги приберете в хладилника.
Колкото по-дълго са накиснати, толкова по-кремообразно ще бъде бадемовото мляко.
Отцедете бадемите и ги изплакнете под студена вода. За целта ги поставете в цедката и ги поставете под крана.
Сега бадемите трябва да са малко меки.
Изхвърлете водата, която сте използвали за омекотяване, тъй като тя може да съдържа фитинова киселина, вещество, което затруднява усвояването на хранителните вещества.
Поставете бадемите в блендера, добавете водата (600 ml) и разбийте с максимална мощност в продължение на 2 минути.
Бадемите трябва да бъдат максимално смачкани и водата да изглежда белезникава.
Имайте предвид, че кремообразността на напитката ще зависи от количеството вода, което добавяте. В края на рецептата можете да регулирате нивото на водата.
Поставете удължения плат (ако имате специална торба за зеленчукови млека, използвайте го вместо кърпата) по продължението на цедката, която от своя страна трябва да се постави върху контейнер (погледнете изображението) и изсипете съдържанието на блендера върху кърпата.
Цялата течност ще тече през кърпата и цедката, оставяйки бадемовата паста върху кърпата.
Стиснете възможно най-плътно торбата с млечно мляко, за да изстискате цялата течност в контейнера.
Трябва да се опитате да изцедите течността възможно най-много, правейки бадемовата паста възможно най-суха.
Опитайте малко, за да коригирате сладостта му. Винаги добавям малко смляна канела, но можете да добавите и мед, кленов сироп, подсладител или захар.
След като ви хареса, съхранявайте го в контейнер, който може да се затвори добре и го приберете в хладилника, за да го консумирате пресен. Или го консумирайте при стайна температура ... това зависи от вкуса на всеки.
Разклатете го, когато отидете да го пиете, защото е естествено компонентите му да се отделят с течение на времето.
Бадемовата паста, получена от приготвянето на нашето мляко, се нарича okara и може да се използва за приготвяне на много рецепти.
Можете да го добавите към зърнени закуски, можете да приготвите бисквитки или да го използвате за други рецепти, за които се сетите.
Ако го разнесете в съд за печене и го печете два часа, той ще изсъхне и можете да го съхранявате във фризера за бъдеща употреба.
Колко трае домашното бадемово мляко?
Домашното бадемово мляко може да продължи два до три дни, ако го съхранявате в хладилника в плътно затворен съд.
Можете да го пастьоризирате, като го приготвите на висока температура, така че да продължи по-дълго, но честно казано, не си струва, защото губи хранителни вещества и не е нашата цел, когато решим да приготвим домашна бадемова напитка.
Яжте бадеми, за да отслабнете и ... ако искате специална информация за постигане на стройно и здраво тяло за цял живот ... КЛИКНЕТЕ ТУК (Мъж или жена)
Това чувство на ситост
Едно от основните предимства на бадемите е техният потенциал за насърчаване на задоволително усещане за ситост. Това чувство може да бъде стимул за хората да консумират по-малко калории по време на хранене или като цяло през целия ден. Освен че са богат източник на протеин, който е най-задоволителното хранително вещество, бадемите съдържат характерна комбинация от мастни киселини и диетични фибри, които обикновено задоволяват глада. В проучване, публикувано през 2003 г. в "International Journal of Obesity", хората, които са допълвали нискокалорична диета с бадеми за период от 24 седмици, са загубили 62% повече тегло от хората, които са допълвали диетата си с храна със сложни въглехидрати.
Сокове за отслабване или отслабване
Сок за сваляне на 2 килограма за седмица
Имате ли специално събитие и искате да видите себе си грандиозно в онази рокля, която сте спестили дълго време и която поради тези излишни килограми не сте успели да сложите отново? ... този сок е за вас.
Ще ви трябват следните съставки: