Диета за отслабване; Моята система за отслабване
Днес ще ви разкажа по-лична сцена и мисля, че мога да помогна на всички, които искате диета за отслабване.
Преди седмица имах семейна вечеря, на която започнаха да говорят на модна тема като диети и начини за отслабване. Наистина имам някаква любовна омраза към тези моменти, защото от една страна обичам да слушам мнението и вярванията на хората по този въпрос, но от друга, да чувам толкова много безсмислени неща не е приятно.
Честно казано, вече дори не давам мнение, когато тези разговори излизат наяве, защото все повече съм убеден, че хората не се стремят да се променят, не се стремят да получават информация, той се стреми само да потвърди мислите им и да оправдае поведението им.
Всеки път, когато се случи една от тези ситуации (и те са склонни да се случват доста малко), накрая някой ми казва: „Да видим дали ще ми направите диета за отслабване“. Или по-точно това, което ми казаха по този повод:
Направете ми диета за отслабване, но без да ходя на фитнес или нещо подобно.
И днес искам да кажа, че никога не мога да изготвя хранителен план, който да не отчита обучението. Това не е моята работна система.
Традиционен метод за отслабване
Когато хората искат да отслабнат, първото нещо, което правят, е да се съсредоточат върху храненето. Нещо, което би било много добре, ако се подходи по правилния начин, тъй като това, което обикновено се случва е, че те ограничават приема на храна до салата и може би малко бяла риба и като допълнение към тази „здравословна диета“, те правят дълги сесии на сърдечно-съдови упражнения ускоряване на резултатите. Това е стратегия, основана на унищожаване.
Тази система в идеалния случай се стреми да унищожи телесните мазнини чрез ограничаване на енергийния прием от храната и увеличаване на енергийните разходи при упражнения. По принцип целта е тялото ви да запази възможно най-малко количество енергия, намаляване на приема на калории, от една страна и умножаване на изгарянето на калории, от друга.
И казвам, че тази система се основава на унищожаване, защото целта е да се унищожат телесните мазнини, но за съжаление това не е възможно. Ако стратегията ви да губите мазнини е да лишите тялото си от енергия, в крайна сметка ще изгорите мазнини, да, но също така ще отнемете и чиста маса (основно всичко, което не е мазнина). Това е повече, колкото по-агресивно е лишението от енергия, толкова по-чиста маса ще загубите и по-малко телесни мазнини ще изгорите, тъй като тялото предпочита да се отърве от постна тъкан, тъй като е много по-енергоемка тъкан за поддържане, докато мазнините са много полезен енергиен резерв за оцеляване в периоди на недостиг като този, който изкуствено причинявате.